लॉकडाउन में बढ़ते तनाव को करें कम, आप करें घर पर यह आसान योगासन

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जयपुर।देश में बढ़ते कोरोना वायरस के संक्रमण को कम करने के लिए सरकार पूरे देश में 21 दिनों का लॉकडाउन लगा रखा है।जिसके चलते लोगो की लाइफस्टाइल में काफी बदलाव देखने को मिला है।इस लॉकडाउन में सभी लोग अपने घरों में कैद है।जिसके लोगो का मानसिक स्वास्थ्य लगातार बिगडता जा रहा है।वहीं दूसरी तरफ देश में बढ़ते कोरोना वायरस के संक्रमण के कारण भी लोगो में मानसिक तनाव बढ़ रहा है।

ऐसे में आप यदि घर पर नियमित तौर पर योगासन का इस्तेमाल करते है तो आप अपने तनाव को कम करने के साथ कई प्रकार के रोगो को अपने शरीर से दूर रख सकते है।प्रतिदिन योगासन का इस्तेमाल कर आप अपने दिमाग की क्षमता और एकाग्रता को बढ़ा सकते है।

आप इस लॉकडाउन के दौरान घर पर आसानी से वज्रासन का अभ्यास कर सकते है।प्रतिदिन वज्रासन करने से शरीर का स्ट्रेस हार्मोन कॉर्टिसोल घटता है जिससे हमारा मानसिक तनाव कम होता है।वज्रासन को करने के लिए अपने पैरों को मोडकर बैठ जाएं और हल्की गहरी सांस ले।कुछ देर इसी मुद्रा में रहने के बाद आप पुरानी अवस्था में लौट आएं।

आप घर पर भ्रमण योगासन का इस्तेमाल कर सकते है।इस योगासन को ब्रीदिंग एक्सरसाइज भी कहा जाता है, जो मुख्य रूप से सांस लेने-छोड़ने से संबंधित है।इस योगासन को आप घर में में टहलते हुए भी आसानी से कर सकते है।

भ्रमण योगासन से हमारे शरीर का तनाव कम होता है और मस्तिष्क की एकाग्रता व स्मरण शक्ति मजबूत होती है।आप घर पर ताड़ासन का इस्तेमाल अपने फेफडो को स्वस्थ बनाए रख सकते है इससे कोरोना वायरस के संक्रमण का खतरा कम होता है।

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