कोरोना दौर में बढ़ती अनिंद्रा की समस्या, बचाव के लिए आप इन बातों का रखें ध्यान
जयपुर।कोरोना संक्रमण के दौर में लोगो में अनिंद्रा की समस्या बढ़ती दिखाई दे रही है।इससे हमारे शरीर में कई प्रकार की बीमारियों का खतरा रहता है।क्योंकि नींद पूरी ना होने की वजह से हमारा इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगता है और इससे हमारा शरीर वायरल इंफेक्शन व कोरोना वायरस का शिकार आसानी से हो सकता है।
इसलिए कोरोना संक्रमण के दौर में इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए पर्याप्त मात्रा में नींद लेना भी बेहद आवश्यक है।पर्याप्त मात्रा में नींद ना लेने के कारण वजन भी बढ़ने लगता है।क्योंकि नींद की कमी के चलते भूख भी अधिक लगने लगती है और इससे शरीर का वजन भी बढ़ने लगता है।
इससे हमारे शरीर में हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और हृदय संबंधी रोगो का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।इसके अलावा नींद पूरी ना होने के कारण हमारे शरीर में तनाव भी बढ़ने लगता है और इससे मानसिक रोगों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।
इसलिए कोरोना संक्रमण के दौर में शरीर को स्वस्थ और बीमारियों से दूर रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में नींद लेना बेहद आवश्यक है। नींद पूरी ना होने के कारण हमारी याददाश्त भी कमजोर हो सकती है और साथ ही इस से मस्तिष्क पर भी गहरा प्रभाव पड़ता है।ऐसे में आप पर्याप्त मात्रा में नींद लेने के लिए रात के समय बादाम और गर्म दूध का सेवन करें।
आप दूध में हल्दी मिलाकर भी सेवन कर सकते है। इससे हमारे शरीर का तनाव कम होता है और इससे अच्छी नींद लेने में आसानी होती है।आप अनिंद्रा की समस्या को दूर रखने के लिए प्रतिदिन सुबह शारीरिक व्यायाम और योगासन का अभ्यास करें।