कोरोना दौर में बढ़ती अनिंद्रा की समस्या, आप इन घरेलू उपायों से पाएं पर्याप्त नींद

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जयपुर।कोरोना संक्रमण के दौर में इस संक्रमण की अनिश्चितता को लेकर बढ़ते तनाव के कारण मानसिक रोगों का खतरा लगातार बढ़ रहा है।इसके अलावा खानपान का ध्यान ना रख पाने और बदलती लाइफस्टाइल के कारण भी कई लोगो में अनिंद्रा की समस्या अधिक बढ़ती जा रही है। रात के समय में पर्याप्त नींद ना लेने के कारण अगले दिन हमारा मन किसी भी काम में नहीं लगता है और दिनभर थकान महसूस होती है।

इसका हमारे स्वास्थ्य पर भी घातक असर दिखाई देता है।इसलिए स्वस्थ रहने के लिए व्यक्ति को प्रतिदिन कम से 7 से 8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है।नींद के पूरा ना होने से स्वास्थ्य पर विपरित प्रभाव पड़ता है और इससे मानसिक तनाव व डिप्रेशन की समस्या के बढ़ने का खतरा भी रहता है।

ऐसे आप कुछ खास उपायों की मदद से पर्याप्त नींद प्राप्त कर सकते है।जिससे आप संक्रमण के दौर में अपने शरीर को स्वस्थ बनाए रख सकते है।रात में नींद नहीं आने का कारण चाय और कॅाफी का अधिक सेवन करना माना जाता है।इसलिए आप पर्याप्त नींद लेने के लिए इनका सेवन कम करें।

आप अच्छी और पर्याप्त नींद लेने के लिए रात को सोने से पहले दूध में जायफल मिला कर इसका सेवन करें।इससे अच्छी और गहरी नींद आती है।इसके अलावा आप दूध में केसर मिलाकर भी पी सकते है। दूध में केसर मिलाकर पीने से भी अच्छी नींद आती है।

पर्याप्त नींद प्राप्त करने के लिए आप प्रतिदिन सुबह जल्दी उठकर शारीरिक व्यायाम और योगासन का अभ्यास करें।इससे हमारा शरीर स्वस्थ बना रहता है और रात के समय में अच्छी नींद आती है।आप सोने से पहले मोबाईल और इलैक्ट्रीक गैजेट्स का इस्तेमाल कम कर भी अच्छी नींद प्राप्त कर सकते है।

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