Pregnancy tips:गर्भावस्था में स्वस्थ रहने के लिए, आप इन चीजों का ना करें सेवन
जयपुर।गर्भावस्था के दौरान आवश्यक पोषक तत्व, विटामिन और खनिज युक्त आहार का सेवन करना आवश्य हैं।इससे गर्भवती महिला और शिशु को आवश्यक पोषण मिलता है।
गर्भावस्था के दौरान खानपान का विशेष ध्यान रखना आवश्यक है क्योंकि कई पदार्थ शरीर को बीमार कर सकते हैं या आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं।इसलिए गर्भावस्था के दौरान बैक्टीरिया युक्त खाद्य पदार्थों से बचना आवश्यक है जो संक्रमण पैदा कर सकता है और आपके नवजात शिशु में स्टिलबर्थ या संक्रमण जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है।
गर्भास्था के दौरान निम्न चीजों का सेवन ना करें—
शराब का ना करें सेवन—
गर्भावस्था के दौरान शराब का सेवन ना करें क्योंकि शराब का सेवन करने से समय से पहले प्रसव, बौद्धिक विकलांगता, जन्म दोष और कम वजन वाला शिशु पैदा होने की समस्या हो सकती है।
कैफीन युक्त चीजों का ना करें सेवन—
कैफीन युक्त चीजों का सेवन करने से गर्भपात की संभावना कई गुना बढ़ जाती है। कैफीन एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर से तरल पदार्थ को खत्म करने में मदद करता है। इससे पानी और कैल्शियम की कमी हो सकती है। यह महत्वपूर्ण है कि आप कैफीनयुक्त पेय पदार्थों के बजाय पानी, जूस, और दूध का सेवन करें।
इस मछली का ना करें सेवन—
आप अधिक पारा युक्त मछलियों का सेवन ना करें।गर्भावस्था के दौरान पारा का सेवन करने से शिशु के विकास में देरी और मस्तिष्क से संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।गर्भावस्था के दौरान कच्ची मछली का सेवन करे से भी बचना चाहिए।
कम पके मीट का ना करें सेवन—
बिना पका मीट और सी फूड का सेवन करने से बचना चाहिए क्योंकि इससे कोलीफॉर्म बैक्टीरिया, टॉक्सोप्लाज्मोसिस और साल्मोनेला जैसी बैक्ट्रीरियल संक्रमण का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।
हरी सब्जियों को धोकर और अच्छी तरह से उबाल कर ही सेवन करें—
हरी सब्जियों का सेवन करने से टोक्सोप्लाज्मोसिस के संभावन रहती है।इसलिए आप हरी सब्जियों का सेवन अच्छी तरह से धोने के बाद ठीक प्रकार से उबाल करें।