Pregnancy Tips: क्या आप गर्भावस्था में ड्राई फ्रूट खाते हैं? पहले इन बातों पर ध्यान दें

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला का शरीर कई परिवर्तनों से गुजरता है, जिससे कई समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे मामलों में, एक महिला के शरीर को बहुत सारे पोषक तत्वों को अवशोषित करने की आवश्यकता होती है। सूखे मेवे खाना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है। सूखे मेवे को पोषक तत्वों का खजाना कहा जाता है, लेकिन कई लोगों को इस बात पर संदेह है कि गर्भवती महिलाओं को सूखे मेवे लेने चाहिए या नहीं। चलिए अब पता लगाते हैं।

ज्यादातर महिलाएं गर्भावस्था के दौरान गर्म खाद्य पदार्थ खाने से बचती हैं। ज्यादातर लोग गर्भावस्था के दौरान सूखे मेवों से परहेज करते हैं क्योंकि वे गर्म होते हैं। हालाँकि, हम सूखे मेवों को रात भर पानी में भिगोने के बाद खा सकते हैं। यह उनके प्रभावों को भी कम करता है और उन्हें वे पोषक तत्व प्रदान करता है जिनकी उन्हें आवश्यकता होती है, जो बच्चे को बेहतर बढ़ने में मदद करता है।

सूखे मेवे खाने के फायदे

सूखे मेवे विटामिन, मिनरल, अमीनो एसिड और फाइबर से भरपूर होते हैं। इसके अलावा, सूखे मेवों में विटामिन बी 1, बी 9, सी, ई, के, एच, आदि कई प्रकार के विटामिन होते हैं। सूखे फलों में आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, जिंक फास्फोरस जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। इसे खाने से महिला के शरीर में खून की समस्या को दूर करने और एनीमिया को खत्म करने में मदद मिलती है। हड्डियों से संबंधित कोई समस्या उत्पन्न नहीं होती है।

यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आपको काजू जैसे वसायुक्त और शर्करा युक्त सूखे फल खाने से बचना चाहिए या आप अधिक वजन उठा सकते हैं। अतिरिक्त फाइबर से पेट फूलना, सूजन आदि हो सकते हैं, जबकि पोटेशियम के उच्च स्तर से उच्च रक्तचाप हो सकता है। अधिमानतः बिना डॉक्टर की सलाह के सूखे मेवों का सेवन न करें। यदि आपका डॉक्टर आपको इसे खाने की अनुमति देता है, तो राशि तय करें।