Orange Benefits: संतरा शरीर को तरोताजा रखता है, जानिए इसके फायदों के बारे में
संतरा सर्दियों के फलों में से एक है। विशेषज्ञों का कहना है कि इस मौसमी फल को न केवल स्वाद के लिए बल्कि विभिन्न स्वास्थ्य बीमारियों के लिए भी आहार में शामिल किया जाना चाहिए। संतरे के कुछ विशेष गुण शरीर को तरोताजा रखने में मदद करते हैं।
पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, जिस तरह संतरे एक मौसमी फल की भूमिका निभाते हैं, वे सर्दियों के स्ट्रोक को रोकने, मोटापे को नियंत्रित करने और फाइबर की शरीर की जरूरत को पूरा करने में भी बहुत उपयोगी होते हैं।
संतरे की गुणवत्ता पर एक शोध कंपनी अमेरिकन जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी का दावा है कि 6 महीने से 2 साल तक के बच्चे को संतरे का रस पिलाने से ल्यूकेमिया विकसित होने का खतरा काफी कम हो जाता है।
एक नारंगी में विटामिन सी की लगभग सभी दैनिक आवश्यकता होती है। यह विटामिन सी कैंसर की रोकथाम, स्वस्थ, रक्त बनाने और घाव भरने के रूप में बहुत उपयोगी है। जन्म दोष और असाध्य रोगों के लिए भी अच्छी तरह से काम करता है। अब आइए जानें कि अन्य गुणों में संतरे क्या हैं।
* फाइबर की मात्रा बढ़ने पर रक्त में इंसुलिन भी बढ़ता है। एक मध्यम आकार के नारंगी में 3 ग्राम फाइबर होता है। नतीजतन, संतरे इंसुलिन की मात्रा बढ़ाकर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं।
* संतरे में फाइबर, पोटैशियम, विटामिन सी और कोलीन होता है। ये विशेष रूप से हृदय स्वास्थ्य की रक्षा के लिए उपयोगी हैं।
* फ्लेवोनॉयड्स में संतरे अधिक होते हैं जो फेफड़े और कैविटी के कैंसर को रोकने में कारगर होते हैं। इसलिए आपको खुद को कैंसर से बचाने के लिए हर दिन 1 संतरा खाना चाहिए। दिल को सक्रिय रखने, हृदय गति को सही रखने में इस घटक की बहुत भूमिका होती है।
* अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के शोध के अनुसार, संतरे या अंगूर का नियमित सेवन स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है। संतरे और अंगूर से पोटेशियम और choline मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को सुचारू और अनुकूलित करने में उपयोगी होते हैं।
* नारंगी पोटेशियम सोडियम रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। इसलिए उच्च रक्तचाप वाले रोगियों को अपने आहार में संतरे रखना चाहिए।
* विटामिन सी त्वचा और बालों को फायदा पहुंचाता है। विटामिन सी बालों की वृद्धि और त्वचा की चमक को बनाए रखने में एक विशेष भूमिका निभाता है। चूंकि संतरे विटामिन सी से भरपूर होते हैं, आप अपनी त्वचा और बालों को स्वस्थ रखने के लिए अधिक संतरे खा सकते हैं।