बस 20 मिनट एक्सरसाइज के होते हैं इतने फायदे जानकर हो जाएंगे हैरान

जयपुर । आज कल का समय और व्यस्तता ऐसी हो गई है की हम खुद के लिए खुद की सेहत के लिए समय नही निकाल पाते । इतना ही नही हम हमारी अच्छी सेहत को ले कर ही खुद सजग नही है । हम इन सब के चलते या तो बीमारियो में घिर रहे हैं या फिर तनाव में और नतीजा यह निकालता है की हम बीमारियों और अवसाद में घिर जाते हैं और कमजोर होते चले जाते हैं ।

आज हम बात कर रहे हैं आपसे आपकी अच्छी सेहत के बारे में । आज हम आपको इस अंक में बताने जा रहे हैं की कैसे आप मात्र कुछ समय खुद को दे कर अपनी अच्छी सेहत को अपना सकते हैं । इतना ही नही आप एक दम फिट होने के साथ साथ कई बीमारियों से खुद को दूर भी कर सकते हैं । आइये जानते हैं इस बारे में यह खास खबर ।

आपको बहुत ज्यादा कुछ नही करना है आपको करना यह है की आपको पूरे दिन में से बस 20 मिनिट खुद के लिए निकालने हैं और आप इन 20 मिनिट में खुद को सेहत मंद बना सकते हैं । आपको करना यह है की आपको मात्र 20 मिनिट आपके शरीर को व्यायाम के लिए मेहनत करवानी है । आपको मात्र 20 मिनिट रोज एक्सरसाइज़  करने हैं। वह आप पर निर्भर है की आप उसको किस तरह से और कितनी ईमानदारी से करते हैं आप चाहे तो 20 मिनिट की ब्रिस्क वक भी कर सकते हैं यह भी आपके लिए बहूत ही अच्छा होगा । इसके साथ ही आप इन बीमारियों से भी दूर हो जाएँगे ।

शक्ति और सहन क्षमता बढ़ाए । अच्छी नींद में भी सहायता मिलेगी । शरीर के वजन को नियंत्रित रखेगा । तनाव और अवसाद को कम करने के साथ ही मधुमेह, उच्च रक्तचाप से दूर रखता है । यह आपकी सबसे बड़ी परेशानी जो की दिल की है उसमें भी बहुत सहायक होता है ।