मोटापे को करना है कम तो जरूर अपनाए यह तरीके
जयपुर । वजन घटाने को ले कर ना जाने कितनी मिथ्या बाते हैं जो की लोगों को पता है । वह उल जुलल सलाहों क अपनाते हैं और फिर कहते हैं की हमारा वजन तो कम हो ही नही रहा है । वजन घटाने के लिए कुछ ऐसे काम है जो की साक्ष्य के साथ ही अपनाए जाये और उन पर पूरी म्रेहनत की जाये यह बहुत ही ज्यादा जेउरी होता है । आइये जानते हैं किन बातों को अपनाना चाहिए वजन कम करने के लिए ।
1-1.5 घंटे की अवधि में पीने का पानी 24-30% तक चयापचय को बढ़ावा दे सकता है, जिससे आपको कुछ अधिक से जलने में मदद मिलेगी। एक स्टडी से पता चला है कि भोजन से आधे घंटे पहले आधा लीटर पानी पीने से डाइटर्स कम कैलोरी खाते हैं और 44% अधिक वजन कम करते हैं, उन लोगों की तुलना में जिन्होंने पानी नहीं पी है ।
स्टडी यह क़हती हैं कि अंडे के साथ एक अनाज-आधारित नाश्ते की जगह लेने से आपको अगले 36 घंटों के लिए कम कैलोरी खाने के साथ-साथ आपका वजन कम करने मे मदद करते हैं। यदि आप अंडे नहीं खाते हैं, तो यह ठीक है।
कॉफी की तरह, ग्रीन टी के भी कई फायदे हैं, उनमें से एक है वजन कम होना। हालांकि हरी चाय में कैफीन की थोड़ी मात्रा होती है, इसे कैटेचिन नामक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट से भरा जाता है, जो माना जाता है कि फैट को कम करने मे मदद करता हैं।
चीनी एक ऐसी चीज हैं जो आपके शरीर मे फैट को बहुत तेजी से बढाती हैं। इसको सफ़ेद जहर का भी नाम दिया गया है । अगर आपको अपना वजन कम करना हैं तो सबसे पहले आपको चीनी कम करनी पडेगी।
हेल्दी खाना हमेशा रखे अपने पास – अगर आपको बार बार भूख लगती हैं तो आपके पास कोई ने कोई हेल्थी फूड रखें ताकी भूख लगने पर आप फेट कनस्यूम करने की जगह कोई हेल्दी चीज खाएं।