कुछ मिनटों के व्यायाम से अब आप भी डायबिटीज पर कर सकते है कंट्रोल
आज के दौर में मधुमेह यानि डायबिटीज सबसे ज्यादा तेजी से फैलने वाली बीमारी बन चुकी है। कई लोग दवाईयां, इंसुलिन के इंजेक्शन मीठा बंद करके डायबिटीज पर नियंत्रण करने की कोशिश में लगे हुए है फिर भी इस रोग पर लगाम लगाना काफी मुश्किल है। हल्का सा मीठा लेते ही फिर से डयबिटीज के बढने का खतरा पैदा हो जता है। लेकिन अब आप भी अपनी डायबिटीज पर नियंत्रण कर सकते है।
टाइप 2 डायबिटीज को नियंत्रित करने में मिलती है मदद
हाल ही में हुए एक शोध में दावा किया गया है कि रोजाना कुछ समय के लिए व्यायाम करके आप मधुमेह के जोखिम को कम कर सकते हैं। शोधकर्ताओं का कहना है कि हल्के व्यायाम से भी इन्सुलिन प्रतिरोध को रोका जा सकता है। इससे उच्च वसा वाले आहार से होने वाली टाइप 2 डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
इंसुलिन के प्रतिरोध को रोकता है व्यायाम
दरअसल, रक्त में शर्करा को नियंत्रित करने वाला हार्मोन इंसुलिन को जब शरीर की कोशिकाएं प्रतिक्रिया देना बंद कर देती हैंए तब इंसुलिन प्रतिरोध होता है। व्यायाम शरीर की क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को बाहर निकालकर इंसुलिन के प्रतिरोध को रोकता है और कोशिकाओं का पॉवरहाउस माइटोकॉन्ड्रिया की गुणवत्ता को बढ़ाता है।
मोटापे के शिकार लोगो के लिए रामबाण
अरकंसास यूनिवर्सिटी की मेगन रोजा-कैल्डवेल ने शोध में पाया कि उच्च वसा वाले आहार लेने वाले या मोटापे के शिकार लोग अगर व्यायाम करते हैं तो माइटोकॉन्ड्रिया ज्यादा प्रभाव डालता है और इंसुलिन के प्रतिरोध को रोकता है। ऐसे में व्यायाम करने से इंसुलिन के बढने का खतरा बंद हो जाता है। जिससे डायबिटीज पर नियंत्रण किया जा सकता है।