Malaika Arora: मैं हमेशा वह खाने की कोशिश करती हूं जो मेरे शरीर की मांग है और मेरा मन चाहता है
फिर चाहे वह फिटनेस हो या फैशन, मलाइका अरोड़ा हमेशा से ही बार हाई सेट करने में कामयाब रही हैं। 47 वर्षीय अपने प्रशंसकों को अक्सर अपने कसरत सत्रों में एक झलक देता है, और यहां तक कि प्रेरणा के लिए नए योग आसन भी साझा करता है।
योग ने मुझे एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने में मदद की है। इसने मेरे विचारों को केंद्रित किया है और मुझे सही मानसिकता और ऊर्जा के साथ अपने दैनिक जीवन के बारे में जाने की ताकत दी है। हमारे पेशे में, हर दिन की मांग बन सकती है, इसलिए समय निकालकर खुद के साथ जांच करना महत्वपूर्ण हो जाता है कि कौन सा योग मुझे करने की अनुमति देता है। योग और ध्यान मुझे उस काम की सराहना करने में मदद करते हैं जो मैं एक आर्टफॉर्म के रूप में करता हूं, और हर दिन मुझमें नई ऊर्जा पैदा करता है। मेरा मानना है कि व्यायाम करने के लिए दिन में 60 मिनट पर्याप्त हैं। मेरा लक्ष्य है कि हर बार नए आसन आजमाए जाएं।
योग के अलावा, आपकी अन्य पसंदीदा फिटनेस गतिविधियाँ क्या हैं?
मैं उस तरह का व्यक्ति हूं जो यह सब अनुभव करना चाहता है। कभी-कभी सुबह में एक अच्छे योग सत्र के बाद, मैं अन्य प्रकार की फिटनेस की भी कोशिश करूँगा जैसे कि HIIT, दौड़ना, चलना, तैरना, और बहुत कुछ। कभी-कभी, मैं इसे मिश्रण करने के लिए योग और पिलेट्स के बीच वैकल्पिक करता हूं।
आपके 2021 फिटनेस लक्ष्य क्या हैं?
मेरे 2021 के फिटनेस लक्ष्य मेरी यात्रा में लगातार बने रहने के लिए हैं और फिटनेस के नए रूपों की कोशिश करने के लिए खुद को आगे बढ़ाते हैं, जो अब तक मैं नहीं कर पाया।
आपका समग्र जीवन यापन क्या है?
समग्र रहन-सहन में आपके मन, शरीर और आत्मा के भीतर संतुलन लाना शामिल है। यह एक जीवन शैली में बदलाव है जो रोजमर्रा की जिंदगी की भीषण मांगों के साथ बढ़ता जा रहा है। समग्र जीवन आपको अपने जीवन को संतुलित करने और एक अधिक संपूर्ण और समृद्ध यात्रा का नेतृत्व करने में सक्षम बनाता है। ऑर्गेनिक खरीदना, मन लगाकर खाना, ध्यान लगाना, योगा क्लास में शामिल होने से शारीरिक रूप से सक्रिय रहना जैसे छोटे-छोटे बदलाव हैं- जो लंबे समय में मदद करते हैं।
फिटनेस में आहार की क्या भूमिका है?
जब भी कोई एक फिटनेस लक्ष्य प्राप्त करने के लिए बाहर निकलता है, तो पहली चीज जो वे सीखते हैं, वह है शरीर परिवर्तन; हालाँकि, यात्रा में 70 प्रतिशत आहार विनियमन और 30 प्रतिशत शारीरिक प्रशिक्षण शामिल हैं। इस प्रकार, एक पौष्टिक आहार प्रमुख खुराक में से एक है जब कोई भी फिटनेस लक्ष्य प्राप्त करना चाहता है। आहार में बदलाव बहुत अधिक कठोर नहीं होना चाहिए, कोई भी एक डॉक्टर या प्रशिक्षक से हमेशा ऐसे आहार की सलाह ले सकता है जो उनके लिए सबसे उपयुक्त हो।
क्या आपके पास धोखा दिन है?
मैं किसी विशेष आहार का पालन नहीं करता हूं और मैं हमेशा यह कोशिश करता हूं कि मेरा शरीर मुझसे क्या मांगता है और मेरा मन क्या चाहता है, यह ध्यान में रखते हुए कि सब कुछ संयम से किया जाना चाहिए। फिर वो एवोकाडोस हो या बिरयानी।
जब आप आलसी महसूस नहीं करते हैं तो आप क्या करते हैं?
उन दिनों जब मैं बाहर जाने के लिए आलसी महसूस कर रहा हूं, मैं घर पर समय बिताता हूं और अपने आप को बाकी की अनुमति देता हूं जो मैं चाहता हूं। मैं योग / ध्यान के एक अच्छे सत्र के लिए उठता हूं और दिन के माध्यम से, अपने परिवार के साथ समय बिताता हूं, किताबें पढ़ता हूं, परिवार के लिए खाना बनाता हूं और आनंद लेता हूं। लेकिन, घर पर रहते हुए, मैं इसे कुछ हल्के व्यायाम करने के लिए एक बिंदु बनाता हूं जैसे कि एक घंटे के लिए चलना ऊर्जा प्राप्त करने के लिए।
प्रशिक्षण / फिटनेस को मजबूत करने के लिए महिलाओं के लिए कितना महत्वपूर्ण है?
हर किसी का अपना फिटनेस लक्ष्य होता है जिसे वे हासिल करना चाहते हैं। कुछ लोग केवल वजन कम करने का लक्ष्य रखते हैं, उनके लिए शक्ति प्रशिक्षण एक प्राथमिकता नहीं हो सकता है और किसी को भी ऐसा करने के लिए मजबूर नहीं किया जाना चाहिए जो उन्हें आनंद नहीं देता है। यह देखते हुए कि महिलाओं का अस्थि घनत्व कम होता रहता है और इसलिए वे चयापचय दर को बढ़ाती हैं, महिलाओं के लिए अच्छा है कि वे हमेशा ताकतवर होने के लिए कुछ शक्ति प्रशिक्षण करें।
अपनी फिटनेस यात्रा शुरू करने वाले शुरुआती लोगों के लिए शीर्ष पांच टिप्स?
* अपने खुद के फिटनेस लक्ष्य निर्धारित करें
* किसी को यह जानने के लिए पढ़ें / परामर्श करें कि आपके शरीर में सबसे अच्छा क्या है
* प्रशिक्षण के पूरक के लिए आवश्यक आहार परिवर्तन करें
* अच्छे जूते और गियर में निवेश करें ताकि आपके प्रदर्शन में वृद्धि हो
* अपनी योजना पर टिके रहें