आहार में करें यह बदलाव, मोटापे से मिलेगी जल्द राहत
जयपुर । आजकल का समय कुछ ऐसा हो गया है की हम खुद पर ना के बराबर ध्यान दे रहे हैं कभी बाहर का खाना कभी हमारी गलत दिनचर्या यह सब मिलकर हमारे शरीर को बहुत ज्यादा खराब कर रहे हैं इतना ही नही बीमारियों के साथ साथ आज कल सबसे ज्यादा बढ्ने वाली चीज़ है वो है मोटापा जिससे लगभग 10 में 6 लोग परेशान हैं । मोटापा भी ऐसा वैसा नहीं की हल्का फुल्का बढ़ गया और बस हो गया मोटापा इतना ज्यादा बढ़ रहा है की हम काम करपाने में भी असमर्थ सा महसूस करते हैं ।
ऐसे में मोटापा कम करने के लिए हम बहुत कुछ अपनाते हैं पर यह कम होने का नाम नहीं लेता और हम परेशान हुए रहते है । आज हम आपसे इसी बारे में बातव करेंगे की कैसे आप अपना मोटापा कम कर पाएंगे । आइये जानते हैं इस बारे में ।
हम खान पान में बहुत लापरवाही करते हैं जिसकी वजह से मोटापा ना तो कम होता है और बल्कि बढ़ता जाता है । ऐसे में हमको यह पता नहीं होता की हम को क्या खाना चाहिए और क्या नज़र अंदाज़ करना चाहिए इतना ही नही हमको खाने में किन बदलावों को करने की जरूरत है हमको नहीं पता होता आइये आज हम आपको बताते हैं इस बारे में कुछ खास ।
आपको अपने आहार में थोड़ा सा बदलाव करने की बहुत जरूरत है । जिससे आपको अपने मोटापे से बहुत जल्द अंतर नज़र आएगा । आइये आज हम आपको बताते हैं की किस बदलाव की आपको जरूरत है ।
कभी भी एक जैसा खाना पूरा दिन में ना खाये हमेशा खाना बदल बदल कर ही सेवन करें कभी नाश्ता , लंच, और डिनर अलग अलग तरह का करे।
खाने में दाल और बीन्स को शामिल जरूर करें ।
खाने में हरी सब्जियों को एक समय जरूर शामिल करें यह सेहत के लिए काफी लाभकारी होती है ।
जूस का सेवन जरूर करें और फल जरूर से जरूर खाये पूरे दिन भर में एक फल का सेवन अवश्य करें ।
दूध वाली चाय का सेवन बंद कर दें यह आपको कभी भी पतला नहीं होने देती ।
नींद कम से कम 6-8 घंटगे की जरूर लें यह मानसिक शांति के लिए बहुत ज्यादा जरूरी है ।
जंक फूड से तोबा करें और 20 मिनिट की वॉक रोज सुबह जरूर लें ।