जानिए सुंदर त्वचा के लिए कौनसे विटामिन है जरूरी

जयपुर, सुंदर त्वचा पाने के लिए हम पता नहीं क्या क्या उपाय करते रहते है। लेकिन हमें पता होना चाहिए की हमारे आहर का हमारी त्वचा पर बहुत गहरा असर पड़ता है। क्योंकि हमारी त्वचा की सेहत को अच्छी बनाए रखने के लिए कई विटामिन की जरूरत होती है। जो हमें संतुलित आहार से मिलते है। विटामिन ए व ई त्वचा को सुंदर बनाए रखने के लिए बहुत जरूरी होते है। जो हरी सब्जियों में मौजूद रहते है। जब हमारी स्कीन तैलीय हो जाती है तो यह विटामिन बहुत असरकारक होते है। आपकों बतादें कि ये विटामिन स्कीन कैयर क्रीम में भी इस्तेमाल किए जाते है। आइए हम आपको बताते है कुछ जरूरी विटामिन्स के बारे में जो जरूरी है हमारी त्वचा के लिए…..

विटामिन ए

विटामिन ए में एंटीऑक्सीडेंट के गुण भरपूर मात्रा में पाए जाते है।, यह हमारी  त्वचा, हड्डियों व टिश्यू के साथ दिमाग को मज़बूत बनाने का काम करती है। ये कई सारे फलो में पाया जाता है जैसे गाजर, पपीता, तरबूज, आडू़, पालक, कद्दू, टमाटर, ब्रॉक्ली, अंडे,और दूध में पाया जाता है। वहीं पपीता भी त्वचा के के लिए बहुत फायदेमंद होता है। पपीता हमारी त्वचा की चमक को बढ़ाता है। पपीता में विटमिन ए और सी के साथ ही पपेन तत्व पाया जाता है।जो हमारे चेहरे के डेड सेल्स को हटाता है। जिससे हमारी त्वचा सुंदर बनी रहती है।

विटामिन सी

विटमिन सी भी हमारी त्वचा के लिए लाभदायक होता है। इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स स्कीन को जवां रखने में सहायता करते है। इसके सेवन से त्वचा में कसाव आता है। हर तरह के सिट्रिस फलों से विटमिन सी मिलता है इसके लिए हमें टमाटर का उपयोग करना चाहिए क्योंकि टमाटर में कैल्शियम, फॉस्फोरस और एंटीऑक्सीडेंट्स पाया जाता है, जो तैलीय त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करता है।

विटामिन ई

यह विटमिन हमारे शरीर में अहम रोल निभाता है। इससे शरीर के फ्री रेडिकल्स को दूर होते है। जिससे चेहरे की झुर्रियां कम होती है। व चेहरे पर दाग धब्बे भी कम होतें है। इसके लिए आपको  बादाम, कीवी, पत्तेदार सब्जि़यों का अधिक उपयोग करना चाहिए।