ब्लड प्रेशर को कम करने के ये कुछ तरीके हैं, जिन्हें आपको फौरन जान लेना चाहिये

जयपुर। ब्लड प्रेशर से अब ज़्यादातर दुनिया रूबरू हो गई है। आसापास ही नहीं आपको, हमको या हमारे परिवार में किसी सदस्य को ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझना ही पड़ रहा है। ईलाज के लिए होने वाले खर्च और इसके बाद इसके लिए ज़रूरी दवाईयों के बोझ से हम दब ही जाते हैं।

आज के समय में हमें ज़रुरत है तो ब्लड प्रेशर को खुद से कंट्रोल करने के लिए उपाय ढूंढने की जो कि हम खुद भी कर सकते हैं। ऐसा करना आसान भी है और इसके लिए खर्च भी ना के बराबर ही हैं।

• ब्लड प्रेशर को बढ़ने या घटने से रोकने के लिए वज़न का आपके शरीर के अनुरूप होना ज़रूरी है। 25 से 29.9 के बॉडी मास इंडेक्स को अधिक वजन माना जाता है, जबकि 30 से ज़्यादा होने पर इसे मोटापा कहा जाने लगता है।

• ज़रुरी है आपके पसीने का निकलना। इसके लिए आपको ज़रुरत है ढेर सारी एक्सरसाइज़ करने की। एक्सरसाइज़ करने से आपको पसीने ज़्यादा आएंगे, जो कि आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।

• खाने में नमक का कम इस्तेमाल की कीजिए। ज़्यादातर भारतीय खाने में ऊपर से नमक डालते हैं, जो कि उनके स्वाद के लिए अच्छा हो सकता है, पर ब्लड प्रेशर के लिए नहीं।

• खाने पर कंट्रोल करना ज़रूरी है। ज़्यादा खाना खाने से आपको नींद आने में परेशानी हो सकती है और इससे बाद में आपके ब्लड प्रेशर पर बुरा असर पड़ सकता है।

• घर पर ब्लड प्रेशर मांपने वाली मशीन ले आइये और रोज़ाना ब्लड प्रेशर चेक करते रहिये।