जानिए कैसे नींद की कमी से मोटापे का खतरा बढ़ सकता है?
अमेरिकन जर्नल ऑफ़ हेल्थ प्रोमोशन में प्रकाशित एक नए अध्ययन के मुताबिक, अच्छी गुणवत्ता की नींद, सोने का समय और जागने का समय स्वस्थ शरीर के वजन में योगदान कर सकता है। अध्ययन ने कई हफ्तों के दौरान 300 कॉलेज-आयु वर्ग के महिलाओं का अनुसरण किया, यह पाया कि सबसे अच्छी नींद की आदतों के साथ स्वस्थ वजन थे। बेली और उनके महाविद्यालयों ने अपने अध्ययन से तीन मुख्य अधिभार पाया। सोने का सही समय और उठने के सही समय ये शरीर का फेट कम होता है।
6.5 से कम या 8.5 घंटे से अधिक नींद लेना शरीर में उच्च वसा के साथ जुड़ा हुआ है। शरीर की संरचना के लिए नींद की गुणवत्ता महत्वपूर्ण है। अध्ययन में भाग लेने वाली महिलाओं में सभी 17 से 26 साल की उम्र की थी। जब अध्ययन शुरू हुआ, तब उन्हें शरीर में वसा की संरचना के लिए मूल्यांकन किया गया था और उन्हें एक एक्टीविटी ट्रैकर दिया गया और उनके पूरे दिन के मूवमेंट और रात के पैटर्न को देखा गया।
अध्ययन से शोधकर्ताओं ने पता लगाया कि जो महिलाएं एक सही समय पर बिस्तर पर चली जाती थी और सो जाती थी उनमें वसा का स्तर काफी कम देखा गया। शोधकर्ताओं ने नींद और शरीर के फेट में एक संबंध के बारे में बताया। बेली और उनके सहयोगियों ने नींद और शरीर के वसा की गुणवत्ता के बीच एक मजबूत संबंध को भी मापा। नींद की गुणवत्ता को वास्तव में सोते वक्त बिताए समय के रूप में मापा गया था। उच्च गुणवत्ता वाली नींद के साथ अध्ययन करने वालों में निम्न शरीर वसा भी था। बेहतर नींद की गुणवत्ता के लिए, बेली ने कमरे के तापमान को शांत रखने का सुझाव दिया, एक शांत, अंधेरे कमरे में रहने से नींद की गुणवत्ता को बढ़ाया जा सकता है।