इन टिप्स को फॉलो करें , नहीं होगा दिमाग पर बढ़ती उम्र का असर

21 सितम्बर को वर्ल्ड अल्ज़ाइमर्स दे मनाया जाता है , और इस बार इसकी थीम हैँ ” लेटस टॉक अबाउट डिमेंशिया ” रखी गयी है | अल्ज़ाइमर डिमेंशिया का ही एक रूप है जिसमें यादाश्त कमज़ोर होने के साथ ही दिमाग के सोचने-समझने व काम करने की शक्ति पर भी असर पड़ता है | अक्सर ये बिमारी बुज़ुर्ग लोगो में देखी जाती है लेकिन अब व्यस्क भी इसकी चपेट में आते जा रहे है |

इस रोग के लिए कई फैक्टर्स ज़िम्मेदार होते है पर मुख्यतः यह जेनेटिक कारणों से होता है | इसके अलावा तनाव , गलत खानपान , ड्रग्स ,शराब , कोई बीमारी या चोट लगना भी इसके प्रमुख कारण है |

आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देने जा रहे है जिनके प्रयोग से आप इस रोग के खतरे को काफी हद तक कम कर सकते है | सबसे ज़रूरी है की स्ट्रेसफ्री रहे और हेल्दी लाइफ स्टाइल अपनाएं | इसके अलावा रोज़ सोने से पहले गर्म पानी में 10 – 15 मिनट पैरों को डूबा कर रखें, इससे शरीर में ऊर्जा बनी रहती है | नाक में गाय का शुद्ध घी डालकर लम्बी गहरी सांस ले और छोड़े , इससे दिमाग तेज़ होता है और मेमोरी भी शार्प होती है | खाली पेट उल्टा लेट जाए और रीढ़ की हड्डी पर ठन्डे पानी की थैली या गीली पट्टी रखें | नियमित रूप से प्राणायाम , ताड़ासन, व सूर्यनमस्कार करें |

जंक फ़ूड से पूरी तरफ बचे ,ज़्यादा तीखा खाने से भी परहेज़ करें | इसके शंखपुष्पी और ब्राह्मी को बराबर मात्रा में मिलकर मिश्री के साथ सुबह खाली  पेट ले ,जिन लोगो को मधुमेह है वे मिश्री न लें | रात में सोते समय गाय के दूध में अश्वगंधा मिलाकर ले, नियमित रूप  से सर की मालिश करें , मालिश के आप गाय का घी अथवा नारियल तेल हे लें | खाली बिलकुल न बैठे , खुद को एक्टिव रखें किसी काम में मन लगाए ,लोगो से मिले , अच्छी पुस्तकें पढ़े व नयी चीज़ें सीखते रहे इससे दिमाग में प्लास्टिसिटी बनी रहती है |