लॉकडाउन में रखें अपनी आंखो को स्वस्थ, घर पर इन बातों का रखें विशेष ध्यान

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जयपुर।देश में बढ़ते कोरोना वायरस के कारण 14 अप्रैल तक पूरे देश में लॉकडाउन घोषित किया जा चुका है।जिसके चलते सभी लोग अपने घरों में कैद है ताकि कोरोना वायरस के संक्रमण से खुद को बचाया जा सकें।आज हम आपको विश्व स्वास्थ्य दिवस 2020 के अवसर पर इस लॉकडाउन के दौरान इस ब्लाइंडनेस सप्ताह में घर पर अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के उपायों की जानकारी दे रहें है।हमारे आंखें संतुलित आहार के ना मिलने के कारण अस्वस्थ हो जाती है और इससे धीरे—धीरे हमारी आंखों की रोशनी कम होने लगती है।

आप इस लॉकडाउन में अपनी आंखो को स्वस्थ बनाए रखने प्रतिदिन अपनी डाइट में विटामिन-सी और ई युक्त भोजन को शामिल करें।इसके अलावा हमारे आंखों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड भी बेहद आवश्यक होता है।

आप अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, दाल, दलिया, अंडे आदि का सेवन अपनी आंखों को पर्याप्त पोषण दे सकते है।आप विटामिन-सी युक्त फल जैसे संतरा, नांरगी, अंगूर आदि का सेवन अपनी आंखों की रोशनी को बढ़ा सकते है।

आप अपनी आंखो को स्वस्थ बनाए रखने के लिए मोबाइल फोन, टीवी, लैपटॉप, कंप्यूटर आदि का इस्तेमाल अधिक देर तक ना करें।इससे आंखों पर विपरित प्रभाव पड़ता है और आंखो की रोशनी धुंधली होने की संभावना अधिक रहती है।

इसलिए आप घर लैपटॉप पर काम करते समय हमेंशा एंटी-ग्लेयर स्क्रीन चश्में का इस्तेमाल करें और साथ कम के बीच में कुछ देर के लिए आंखों को आराम दें।आप अपनी आंखों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए निश्चित समय अंतराल पर डॉक्टर से जांच अवश्य करवाएं।

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