कंधों को मजबूत और महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए बहुत बेहतर है यह योग
जयपुर । आज कल सारा सारा दिन लेप्टोपपर और मोबाइल पर झुक कर काम कर्ण हम सभी को कोई न कोई बीमारी दे ही रहा है । खास कर ऐसा करने से हम सभी को कंधों से जुड़ी परेशानी होना बहुत ही आम बात हो जाती है । कंधों में दर्द रहना दर्द से फटना , कई बार ऐसा भी लगने लगता आई की जैसे हाथों में तक दर्द उतर आया हो और हमारी मांसपेशियाँ भी फटने लगी हो ।
योग में महिलाओं और पुरुषों के आसन करने के अपने अलग-अलग फायदे हैं। एक ही आसन महिलाओं और पुरुषों को अलग-अलग लाभ पहुंचा सकता है। इसी में उष्ट्रासन बेहतर उदाहरण है जिसे पुरुष अगर करेंगे तो उनके कंधों और पाचन संबंधी रोगों में फायदा मिलता है वहीं इससे महिलाओं को कंधे का लाभ तो मिलता ही है साथ ही यह उनके सौंदर्य को भी निखार देता है ।
जिनके कंधे काम नहीं करते या फिर उनको कोई परेशानी होती है ,उनके लिए यह आसन बहुत ही उपयोगी होता है। स्पाइन पीछे की ओर खिंचने से यह ठीक होती है और कमर दर्द व गर्दन दर्द में भी यह काफी लाभदायक सिद्ध होता है। पाचन संबंधी समस्याओं में भी यह काफी लाभ देता है। महिलाओं में यह यूट्रस को मजबूत करता है और नीचे की तरफ आते यूट्रस को ऊपर उठाता है। महिलाओं के सौंदर्य में भी निखार आता है। 
पहले अपने घुटने मोड़ कर पैर के पंजों के ऊपर बैठ जाएं अब पीठ सीधी रखें और हाथों को अपनी जांघों के ऊपर रख लें अब, पैरों को वैसे ही मुड़ा रहने दें और घुटनों के बल खड़े हो जाएं। कमर के थोड़ा पीछे हाथ के पंजों को रख लें और गर्दन को पीछे की ओर मोड़ लें। अब कमर से शरीर को पीछे की ओर झुकाएं हाथों को पैर की एड़ियों के ऊपर रख लें और छाती को ऊपर की ओर उठाएं। ऐसा कम से कम 5 बार दोहराएँ ।