3 साल से कम बच्चों को पानी पिलाने में भी रखना जरूरी है खास ख्याल
जयपुर । जब बच्चा छोटा होता है तो उसके खानपान का बहुत ध्यान रखा जाता है । बच्चा पैदा होता है तब से लेकर जब बच्चा साल का होता है तब तक उसके आहार में कई तरह के बदलाव होते हैं । बच्चे के नवजात से और 3 साल तक उसके आहार को लेकर बहुत ध्यान रखा जाता है । इतना ही नहीं उनको कब क्या देना इस बात का भी ध्यान रखने की भूत जरूरत होती है ।
आज हम बात कर रहे हैं बच्चे को पिलाये जाने वाले पानी को लेकर । जब बच्चे छोटे होते हैं तो वह अपने मुंह से पानी नहीं मांग पाते हैं और हम भ्रम में उनको जरूरत से ज्यादा पानी पीला देते हैं । इसे में आज हम आपको बताने जा रहे हैं । की बच्चे को साल तक की उम्र में कितना पानी पिलाया जाना जरूरी है ।
1 साल की उम्र वाले बच्चे के लिए भी पानी उतना ही उपयोगी है, जितना हमारे लिए बस मात्रा का फर्क है। हालही में आए एक शोध की मानें तो एक साल के बच्चे को सही मात्रा में ही पानी देना चाहिए। एक सामान्य वयस्क को हर दिन लगभग 2 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन मात्रा एक बच्चे के लिए समान नहीं है।
1 से 3 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए पानी के लिए पर्याप्त मात्रा प्रति दिन 1.3 लीटर है। शोध की मानें तो इस उम्र के बच्चों को एक दिन में लगभग 1.3 लीटर के बराबर ही पानी पीना चाहिए। इसके अलावा बच्चे अपनी रोजाना के हिसाब से शरीर में लिए जाने वाले लिक्वी़ड डाइट के अलावा इतना पानी पी सकते हैं। लेकिन इसके अलावा वह दूध और 100 प्रतिशत फलों के रस सहित अन्य स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थों का भी सेवल कर सकते हैं। शोध की मानें तो लगभग 20 प्रतिशत बच्चों में रोजाना पानी का सेवन आमतौर पर ऐसे खाद्य पदार्थों के द्वारा होता है, जिनमें बहुत अधिक नमी / पानी की मात्रा होती है। जैसे रसदार फल, सब्जियां, अनाज और सूप आदि।
मौसम अनुसार भी आप बच्चे को पानी पीने के लिेए दे सकते हैं। जैसे जब मौसम गर्म होगा तो आपका बच्चा सामान्य से अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होगा। ऐसे में उन्हें और पानी चाहिए हो सकता। इसके अलावा पानी की कमी या ज्यादा का पता आप बच्चे के मूत्र रंग के रंग को देखकर भी मालूम कर सकते हैं कि वह सही से पानी पी रहे हैं या नहीं। अगर उसके पेशाब को रंग साफ है तो इसका मतलब है कि वह पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड है। अगर पेशाब गाढ़ा या पीले रंग का दिखाई देता है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि उसे अपनी रोजमर्रा की जरूरतों को पूरा करने के लिए थोड़ा और पीने की जरूरत है।