बारिश में जिम जाना बन रहा है मुसीबत तो आप घर में रह कर बिना मशीनों के भी रह सकते हैं फिट
जयपुर । बारिश का मौसम है ऐसे में लोगों का जिम जाना जैसे रुक सा गया है । कभी सुबह मे कभी शाम में बारिश कभी भी शुरु हो जाती है ऐसे में लोग अपने समय पर जिम जा नहीं पाते हैं और काम की और नौकरी की वजह से भी उस समय के सिवा जा पाना कुछ मुश्किल भरा ही हो जाता है । ऐसे में खुद की फिटनेस को लेका जागरुक लोगों के लिए यह परेशानी हो जाती है की वह अपनी फिटनेस को बिना मशीनों के कैसे बरकरार रखें । आइये जानते हैं आज इसी बारे में कुछ विशेष ।
ऐसा नहीं है की सिर्फ जिम जा कर ही आप अपनी सेहत बना असकते हैं बल्कि आप घर पर भी कुछ आसान सी वरजिशों से अपनी सेहत को बरकरार रख सकते हैं । आइये जानते हैं किन वरजिशों से हो सकती है यह मुश्किल आसान ।
जंप कम करने और कैलोरी को बर्न करने के लिए जंपिंग जैक फायदेमंद होती है। इसे कहीं भी किया जा सकता है। 10 मिनट तक जंपिंग जैक करने से 100 कैलोरी तक बर्न हो जाती हैं।
स्क्वाट जंप :- आपको इसके लिए किसी भी स्पेशल मशीन की जरूरत नही है आपको इसको घर के ही अंदर आसानी से कर सकते हैं । यह आपके बेक बोन और पैरों और थाइज़ की मसल्स को स्ट्रॉंग करते हैं ।
किकबॉक्सिंग में आपको पंच और किक करना होता है। यह एक्सरसाइज आसानी से की जा सकती है और कार्डियो एक्सरसाइज को करने का आसान तरीका है। इससे 10 मिनट में 100 कैलोरी तक बर्न की जा सकती है।
रस्सी कूदना :- रस्सी कूदने कर आप अपने आपको फिट तो रख ही सकते हैं यह आपकी कलाई और फूट से लेकर आपको दिमागी तोर पर भी बहुत फायदा करती है ।