दिनचर्या में शामिल करें सिर्फ 3 आदतें, और पाएं सेहत के लिए अनोखा तोहफा!
स्वस्थ शरीर और स्वस्थ दिमाग की चाह हर इंसान का होती है। आज हर दूसरा इंसान की ख्वाहिश होती है कि वह हर तरह की शारिरिक और मानसिक समस्याओं से दूर रहकर एक सेहतमंद जीवन बसर करें। हालांकि नियमित दिनचर्या में किए जाने वाले काम और कुछ खराब आदतें आपकी इस ख्वाहिश को सिर्फ ख्वाहिश ही रहने देती हैं। लेकिन कुछ बुरी चाजों को नजरअंदाज करके और अच्छी आदतों को अपनाकर स्वस्थ जीवनशैली विकसित की जा सकती है। यहां हम आपको उन्हीं आदतों से रूबरू करवाने जा रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप भी एक स्वस्थ और सेहतमंद जीवन जी सकते हैं। जानिए उनके बारे में-
योग-व्यायाम पर ध्यान
जाहिर है कि, जिस तरह इंसान को खाना-पीना, सोना-उठना आदि सभी काम करना आवश्यक है, उसी तरह नियमित योग व्यायाम को बी अपनी दिनचर्या में महत्वपूर्णता के स्तर पर शामिल करें। इसके अंतर्गत आप दिन में 20-30 मिनट व्यायाम, मॉर्निंग-इवनिंग वॉक औऱ सीढियां चढने उतने पर भी खास ध्यान देना होगा। क्योंकि इंसान के शरीर की समरचना शारीरिक कार्य पर भी खासतौर पर निर्भर है। इसलिए दिनभर में शारिरिक गतिविधियों के लिए एक नियमित समय निर्धारित जरूर करें।
मिठाई से बचाव
मिटाई तो लगभग हर इंसान का पसंद होती है लेकिन अपनी इस पसंद पर जल्द ही रोक लगा लीजिए। क्योंकि किसी भी समयऐसे ही मीठा खा लेना आपके लिए हानिकारक साबित हो सकता है। बता दें कि, ब्लड शुगर को प्रभावित करने के लिए थोडी मिटाई खाना ही काफी है जो आपको बहुत बीमार कर देता है। हालांकि ऑकेजनली ये आदत हानिकारक नहीं है। लेकिन आपके पास इससे बेहतर विकल्प मौजूद है फल, कुकीज और आइसक्रीम के रूप में। इनमें कैलोरी की मात्रा कम होती है जो आपको बीमार होने से बचाती है।
भोजन का सेवन आवश्यकतानुसार
आज के समय में इंसान इतना व्यस्त हो चुका है कि, उसे अपने खाने-पीने का ध्यान तक नहीं रह पाता। और कभी जरूरत से ज्यादा तो जरूरत से कम भोजन कर लेना भी स्वास्थ को काफी हद तक प्रभावित करता है। लेकिन अगर आपको शारिरिक और मानसिक रूप से फिट रहना है तो आपको अपनी इन आदतों को सुधारना होगा और एक बैलेंस्ड डाइट का अनुपालन भी आवश्यक है। जिससे आपकी फिटनेस भी बनी रहेगी, साथ में आप स्व्सथ भी रह पाएंगे।