इस प्रकार बढ़ा सकते है आप अपनी क्षमता और एकाग्रता को
जयपुर। जीवन में सफल होने के लिए याददाश्त का पावरफुल होना अत्यंत आवश्यक होता है। क्योंकि अगर आपकी याद करने की क्षमता बहुत अच्छी हो तो आप अपने काम पर अच्छी तरह एकाग्र हो पाएं, तो जीवन में सफलता मिलना बहुत आसान हो जाती है।
वैज्ञानिकों के अनुसार हर व्यक्ति की एकाग्रता की क्षमता अलग—अलग होती है। कई लोगों की याददाश्त इतनी तेज होती है कि किसी चीज को एक बार में याद कर लेते है और कई लोग ऐसे होते है जिनकों याद करने के लिए बार—बार प्रयास करने की जरूरत होती है।
लेकिन एक पड़ाव तक ही याददाश्त को स्थिर रखा जा सकता है। उम्र के बढ़ने के साथ याददाश्त भी कमजोर होती जाती है। उम्र बढ़ने के साथ-साथ मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं और इसका प्रभाव आपकी याददाश्त और एकाग्रता पर भी पड़ता है।
इसलिए अगर आप मस्तिष्क की कोशिकाओं और मांसपेशियों को स्वस्थ रख सकें, तो याद करने और फोकस की क्षमता बढ़ाई जा सकती। वैसे विशेषज्ञ इसके लिए कुछ चीजों को अपनाने की सलाह देते है क्योंकि इनके उपयोग से मनुष्य अपनी याददाश्त को बढ़ाने में कामयाब होता है।
याददाश्त का संबंध तनाव से भी होता है। इसलिए जितना हो सके तनाव को कम करने की कोशिश करे। इसके साथ ही रात को भरपूर नींद ले, नींद भी याददाश्त के साथ ही कई बीमारियों से बचाने में सहायक होती है। याददाश्त की क्षमता को बढ़ाने के लिए आप ग्रीन टी का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। इसके अलावा खानपान में स्वस्थ व संतुलित आहार को ही शामिल करे। क्योंकि पेट और दिमाग में आपस में गहरा संबंध होता है। शरीर में पानी की कमी ध्यान रखा जाये तो याददाश्त पर काफी प्रभाव पड़ता है। इस सब क्रियाओं के साथ ही व्यायाम को भी अपनी दिनचर्या में शामिल करे।