सर्दियों में बादाम दूध का सेवन करने से हैं अनगिनत फायदे
आज कल लोग सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिये बादाम का सेवन करते हैं। माना जाता है बादाम और अन्य मेवे तासीर में गर्म होते हैं इसलिये यह शरीर को गर्म रखने में मदद करते हैं। इसी तरह से अगर आप सर्दियों का अच्छी तरह से मज़ा लेना चाहते हों तो बादाम का
आज कल लोग सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिये बादाम का सेवन करते हैं। माना जाता है बादाम और अन्य मेवे तासीर में गर्म होते हैं इसलिये यह शरीर को गर्म रखने में मदद करते हैं। इसी तरह से अगर आप सर्दियों का अच्छी तरह से मज़ा लेना चाहते हों तो बादाम का दूध भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
- बादाम में कैलोरी ज्यादा नहीं होती। एक कप बादाम का दूध आपको मात्र 30 कैलोरी ही देता है, जब कि फुल फैट मिल्क में आपको 146 कैलोरीज़ और 86 कैलोरीज़ स्किम मिल्क में मिलती है। बादाम का दूध अन्य दूध के मुकाबले आपके वजन को कम करने में तेजी से काम करता है।
- ब्लड शुगर पर प्रभाव डाले यह गाय के दूध के मुकाबले ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढाता नहीं है। साथ ही यह लो ग्लाइसिमिक इंडेक्स के साथ आता है इसलिये यह शरीर में फैट के रूप से स्टोर नहीं हो पाता।
- दिल के लिये सेहतमंद बादाम का दूध पीने से हार्ट हमेशा हेल्दी बना रहता है। इसमें बिल्कुल भी कोलेस्ट्रॉल नहीं होता। साथ ही इसमें हेल्दी फैट की मात्रा होती है।
- पाचन शक्ति बढाए बादाम के दूध में फाइबर होने के नाते यह पाचन शक्ती को मजबूती प्रदान करता है। यह लैक्टोज फ्री भी है जो कि दूध का विकल्प हो सकता है।
- फाइबर से भरा बादाम मिल्क पीने से पेट आराम से भरा रहा है और मोटापा भी दूर रहता है। अगर आप ब्रेकफास्ट में फाइबर से भरा बादाम मिल्क और ब्रैन सीरियल लेते हैं, तो आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी और आपका पेट कई घंटो तक भरा रहेगा।
- वैसे तो बादाम में ज्यादा कैल्शियम नहीं होता लेकिन यह आपको डेली का 30 प्रतिशत कैल्शियम प्रदान कर सकता है जिससे दांत और हड्डियां मजबूत बने रहते हैं। इसको पीने से अर्थराइटिस और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा भी काफी हद तक टल जाता है।
- त्वचा को चमकदार बनाए रखने के लिए बादाम के दूध में बहुत सारा विटामिन ई पाया जाता है जिसको पीने से स्किन में ग्लो आता है। साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट होता है जो कि स्किन को सूरज की धूप से बचाता है।
- बादाम के दूध में विटामिन बी और आयरन और राइबोफ्लेविन भरपूर मात्रा में होता है जो मसल्स को मजबूत रखता है अगर आप बॉडी बिल्डिंग कर रहे हैं तो आपको बादाम का दूध रोज पीना चाहिये।