एलईटी नाइट स्नेक्स खाने की आदत में शामिल करें इनको नही बढ़ेगा वजन
जयपुर । कई लोग ऐसे होते हैं जिनको आधी रात में भूख लगती है । ज़्यादातर लोग जब भी देर रात को भूखा महसूस करते है तो वह हमेशा ऐसे फूड्स का सेवन करते हैं जिनसे वजन बढ्ने की परेशानी होती है कभी फास्ट फूड का सेवन करते हैं तो कभी बहुत ज्यादा ताली भुनी चीजों का सेवन करते हैं । जिसके कारण उनको न सिर्फ वजन बढ्ने की बल्कि कैलेस्ट्रोल बढ्ने की , दिल की बीमारी की , हाई बीपी की परेशानी होना बहुत ही आम बात होती जा रही है ।
आज हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ बहुत ही हेल्दी स्नेक्स के बारे में जिनका सेवन हमारे लिए अच्छी सेहत तो देता ही है साथ ही वह हमारे वजन को भी बढ्ने नहीं देता है । आइये जानते हैं उन खास स्नेक्स के बारे में की क्या है वह ?
डार्क चॉकलेट प्रभावी रूप से स्वीट क्रेविंग को कम कर देता है। इसके अलावा, डार्क चॉकलेट से भूख कम लगती है और कैलोरी की खपत को कम करने में मदद मिलती है।
केला जल्दी भूख कम करते हैं। इसके अलावा, केले में फैट और कार्ब्स कम होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। अच्छे कार्ब्स पचाने और अवशोषित करने के लिए समय लेते हैं। नतीजतन, आपका पेट लंबे समय तक भरा महसूस करता है।
उबले अंडे प्रोटीन के समृद्ध स्रोत हैं। चूंकि प्रोटीन को पचाने में समय लगता है, अंडा आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। इसके अलावा, देर रात के स्नैक्स के रूप में उबले अंडे का सेवन रिकवरी प्रोसेस को बढ़ाती है और मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ावा देती है।
सादा दूध एक सबसे अच्छा देर रात का स्नैक्स है। इसमें गुड गट बैक्टीरिया होते हैं जो पाचन में मदद करते हैं। यह संतृप्ति के स्तर को भी बनाए रखता है और आपको ओवरइटिंग से रोकता है।