हमेशा फिट रहना चाहते हैं तो जरूर अपनाएं ये 10 हेल्दी आदतें, एक बार जरूर पढ़ें ये खबर !
जयपुर । स्वस्थ कौन नहीं रहना चाहता ? आजकल की भागदौड़ वाली जिंदगी में सभों इतने व्यस्त हो गए हैं की खुद पर ध्यान दे पाना बहुत मुश्किल हो गया है और ऐसे में बीमारियाँ भी पीछे पड़ी ही रहती है । अब ऐसे में खुद पर ध्यान देना बहुत जरूरी है अगर हम खुद
जयपुर । स्वस्थ कौन नहीं रहना चाहता ? आजकल की भागदौड़ वाली जिंदगी में सभों इतने व्यस्त हो गए हैं की खुद पर ध्यान दे पाना बहुत मुश्किल हो गया है और ऐसे में बीमारियाँ भी पीछे पड़ी ही रहती है । अब ऐसे में खुद पर ध्यान देना बहुत जरूरी है अगर हम खुद ही स्वस्थ नहीं रहेंगे तो अपनों का ख्याल कैसे रखेंगे जिनहे हमरी बहुत जरूरत है । आज के अंक में हम आपको बताने जा रहे हैं की कैसे आप पाना ख्याल आसानी से रख सकते हैं और खुद को स्वस्थ रख सकते हैं ? आइये जानते हैं इस बारे में ।
अगर आप स्वस्थ रहना और लंबे समय तक फिट रहना चाहते है तो इन बातों का खास ख्याल रखिए :-
- सुबह उठ कर पीये पानी :- सुबह में उठ कर सीधा ब्रुश करने से की जघ यह एक हेल्दी आदत को अपनाए और सुबह में उठ कर पानी का सेवन करें आप चाहे तो सामान्य या हल्का गुनगुना पानी पी सकते हैं यह आपके पाचन को अच्छा रखता है और आपके शरीर से गंदगी को बाहर निकालने का काम भी करता है साथ ही यह हमरी स्किन के लिए भी बहुत अच्छा होता है ।
- सेर और वर्जिश :- हर दिन कम से कम 20 मिनिट की सेर और वर्जिश करने की आदत डालें इससे आपका सहरीर जाम नहीं होगा और आपका वजन भी सामान्य रहेगा साथ ही आप पूरा दिन तरोताजा महसूस करेंगे ।
- नाश्ता जरूर से जरूर करें :- कभी भी सुबह के समय में कभी भूखे पेट न रहें आपको हेल्दी ब्रेकफ़ास्ट जरूर से जरूर करना है । सुबह का नाश्ता हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है यह हमें पूरे दिन एनर्जी देता है और काम करने में हमें मदद मिलती है थकान भी नहीं होती और बीमारियाँ से लड़ने में भी मदद करता है ।
- प्रोटीन डाइट :- खुद को फिट रखने के लिए अपने भोजन में प्रोटीन डाइट को शामिल करें । इससे आपको ऊर्जा मिलेगी और शरीर भी फिट रहेगा ।
- फल का सेवन :- दिन भर में कम से कम एक फल का सेवन जरूर करें ।
- लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का करें इस्तेमाल :- खुद को फिट रखने के लिए कोशिश करें की आप ज्यादा से ज्यादा बिल्डिंग ,कार्य स्थल पर मे सीढ़ियों का ही इस्तेमाल करें इससे आपके पैर भी मजबूत होंगे और आपके फेफड़ों को भी लाभ मिलेगा ।
- पानी खूब पीये :- पानी का सेवन कम से कम पूरे दिन में 4 लीटर करे ही करें आप ज्यादा पी सकते हैं तो यह और भी अच्छी बात है । यह आपके शरीर से किटाणुओं को बाहर निकालने का काम करते हैं ।
- खाना हमेशा सही तरह से और समय दे कर करें :- जब भी भोजन करें तो तो कभी भी जल्दबाज़ी न करें खाने को पूरा समय देकर अच्छे से चबा चबा कर करें । यह पाचन के लिए अच्छा होता है और शरीर को पूरा पोषण भी देता है ।
- नींद हमेशा पूरी लें :- कम से कम 7 घंटे की नींद अवश्य लें ।
- मीठा कम कर दें :- अगर आप मीठा कहने के बहुत शोकीन हैं तो मिठा कम कर दें ,मीठे में बहुत हाई केलोरीज़ होती है जो वजन बढ़ाने का काम करती है और यह आपके लिए डायबिटीज़ का भी कारण हो सकता है ।
