लाइफ में रहना है फिट तो आज ही फॉलो करना शुरू करें ये फिटनेस मंत्र
जयपुर । आज कल की जो जीवन शेली हमारी हो चली है उसके कारण हमारी सेहत दिनों दिन खराब हो रही है । कभी कोई मोटा हो रहा है कभी कोई बीमार हो रहा है । ऐसे में हमारी फिटनेस को लेकर हमको थोड़ा ज्यादा सजग होना बहुत ही जरूरी है ।
आज हम आपको बताने जा रहे हैं की कैसे आप इस तनाव भरी जिनदगी में बहुतर ही आसानी से खुद को फिट बनाए रख सकते हैं । इतना ही नही आप खुद को स्वस्थ सिर्फ शारीरिक ही नही बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ बना कर रखता है । आइये जानते हैं क्या है ये फिटनेस मंत्र ?
स्वस्थ रहने का पहला फंडा हेल्दी डाइट लेना है। इसके बिना आप ना तो एनर्जी भरपूर रह सकते हैं और ना ही किसी काम को भली भांति कर सकते हैं। डाइट में प्रोटीन, फाइबर व विटामिन्स को शामिल करें। बाहर के खाने से परहेज करें। हरी सब्जियों और फलों को डाइट में शामिल करें। 1 सेब, 1 कप दूध, मुट्ठीभर नट्स आपकी रुटीन में जरूर शामिल होने चाहिए। इतना ही नही जितनी भूख हो उससे ½ रोटी कम खाएं ।
एक स्वस्थ इंसान को 6-9 घंटे की और बच्चों को 11 से 12 घंटे की नींद जरुर लेनी चाहिए। रात के समय आईस क्रीम, कॉफी, चाय आदि को अवॉइड करना चाहिए। इसके अलावा ज्यादा खाने, देर तक टी.वी देखने से भी परहेज करना चाहिए ताकि आपको रात को सुकून भरी नींद आए।
एक्सरसाइज और योग हमारी बॉडी स्ट्रेंथ को बढ़ाते है। एक्सरसाइज हमारी मांसपेशियों को फिट रखता है, और बॉडी में बल्ड सर्कुलेशन को भी बेहतर बनाता है। रोज एक्सरसाइज करने से हाई ब्लड प्रेशर तकरीबन 75 प्रतिशत तक कम हो जाता है। अपनी एक्सरसाइज रुटीन में वॉक जरुर शामिल करें। 
इसके साथ ही पानी भरपूर पिये यह आपको स्वस्त भी रखता है और हाइड्रेट और स्किन को भी खूबसूरत बनाता है ।