सिर्फ 5 दिनों में वजन बढ़ाना चहाते है तो इन पांच चीजों का करे सेवन
जयपुर । आज के समय में लोग या तो बहुत पतले होते हैं फिर बहुत मोटे होते हैं । पतले लोगों को अपने दुबलेपन के कारण बहुत सारी परेशानियों का सामना करना पड़ता है । दुबले पतले लोगों को हर जगह मच्छर , सुखी डंडी, हड्डीपहलवान जैसे काफी बेज्जती भरे नामों से बुलाया जाता है और उनके आत्मसम्मान के साथ साथ उनके आत्मविश्वास को भी ठेंस पहुँचती है और वो कहीं भी आने जाने में लोगों से मिलने में और अपनी बात को रखने में शारीरिक तौर से ही नही मन से भी कमजोर समझने लगते हैं और हिचकिचाने लगते हैं । जिम जाना य वर्जिश करने से उनके शरीर में कुछ खास फर्क नहीं पड़ता और बात आती है खान पान की तो उनको पता ही नहीं होता की ऐसा क्या खाएं की उनके शरीर को लगे । किस तरह से उनका शरीर हष्ठ पुष्ट बन सकता है ? इस अंक में हम आपको बताएँगे उन 5 चीजों के बारे में जिनके सेवन से आपके दुबले पतले शरीर को पोषण मिलेगा और आपके शरीर को हष्ठ पुष्ट बनाने में मदद करेगा । आइये जानते है उन 5 चीजों के बारे में ।
- केला :- केला अगर दूध के साथ य रोज भी सुबह -शाम खाया जाए तो ये हमारी सेहत के लिए बहुत लाभकारी होता है इसमें प्रोटीन और विटामिन होता है जो हमारी मांसपेशियों को मजबूत करता है।
- पनीर :- पनीर में प्रोटीन और केल्शियम होता है जो हमारे शरीर और हड्डियों को मजबूत बनता है ।
- अंडा :- अंडा खाने से हमें प्रोटीन और विटामिन भरपुर मात्रा मे मिलता है जो हमारे शरीर का विकास करने में बहुत सहायक होता है ।
- मुलेठी :- मुलेठी में विटामिन बी और ई पाया जाता है जो हमारे मांसपेशियों के लिए बहुत जरूरी होता है इसके सेवन से हमारी मांसपेशियाँ मजबूत बनती है ।
- अश्वगंधा :- अश्वगंधा के सेवन से वजन के साथ साथ लंबाई भी बढ़ती है । अश्वगंधा के पाउडर को गुंगुने दूध के साथ 1 चम्मच पाउडर का सेवन करें इस से आपको कुछ दिनों में ही फर्क दिखना शुरू होगा ।