बढ़ती तोंद को अंदर करना चाहते हैं तो रोजाना करें ये 1 काम, मिलेगा बहुत फायदा
जयपुर, आधुनिक युग में सभी लोग यह सपना देखते है कि पेट एकदम सपाट हो जिसकी वजह से वह एकदम फिट दिखाई दे सके। लेकिन बिगड़ी हुई जीवनशैली की वजह से यह एक सपना ही बनता जा रहा है। क्योंकि व्यस्तता के चलते लोग अपने आप पर ध्यान ही नहीं दे पाते है। और लगातार मोटापे की चपेट मे आते चले जाते है। मोटापे को दूर करने के लिए लोगों का सोचना है कि डाइटिंग करने से मोटापा दूर होता है। लेकिन एकदम गलत है। डाइटिंग के अलावा व्यायाम करके भी पेट को सपाट कर सकते है। ऐसे कई सारे व्यायाम है जिनकी सहायता से बाहर निकले हुए पेट को अंदर किया जा सकता है। आज हम आपको एक ऐसा व्यायाम बता रहे है जो पेट को अंदर करने में बहुत फायदेमंद है।
सपाट पेट के लिए करे ये – सपाट पेट पाने के लिए धेर्य के साथ साथ कठीन मेहनत की भी जरूरत होती है। साथ ही आपको मोटापा कम करने के लिए अपनी डाइट मे भी बहुत कुछ बदलाव करने होंगे। साथ ही अलग अलग समय पर अलग अलग तरह के व्यायाम करने होंगे। आपको अपनी डाइट मे ऐसे तत्व शामिल करने पड़ेंगे जिनकी सहायता से पेट कम होगा। मोटापा कम करने के लिए नियमति रूप से कम से कम आधा घंटा तेज कदमों से जोगिंग करे।
इससे आपका मोटाबालिज्म सुधरेगा। जो आपकी कैलोरी को बर्न करने का काम करेगा। साथ ही आपको सप्ताह में तीन दिन कठोर एक्सरसाइज करनी पड़ेगी जिससे फैट जमा नहीं हो सके। पेट को कम करने के लिए कभी भी दंड बैठक नहीं करे क्योंकि दंड बैठक से केवल हिप्स लचीचे होते है। साथ शुगर का प्रयोग भी बहुत कम मात्रा में करे। यूं तो पेट को सपाट करने के लिए कई आसन हैं, लेकिन बेहतर फायदे के लिए कपालभांति कर सकते है।
और इस बात का विशेष ध्यान रखे की यह एक्सरसाइज हमेशा एक्सपर्ट की देखरेख में ही करे। इसी के साथ अपने खाने में फाइबर की मात्रा को ब अपनी डाइट में फाइबर की मात्रा बढ़ायें, जिससे शरीर की गंदगी बाहर आ सके और आपका पेट एकदम सपाट हो सके।