अगर चाहिए हो घने और लम्बे बाल तो अपनाएं ये तरीके
विटमिन की कमी के कारण परनीशियस एनीमिया होने की संभवना बढ़ जाती है। जिससे बाल सफेद होने लगते हैं। जब-जब आप अपनी जीवनशैली में बदलाव करते हो तो इसका सीधा असर आपके बालों पर दिखाई पड़ता है। स्कैल्प व बालों की सेहत को दुरुस्त रखने के लिए जरूरी है कि बालों की सफाई और संतुलित
विटमिन की कमी के कारण परनीशियस एनीमिया होने की संभवना बढ़ जाती है। जिससे बाल सफेद होने लगते हैं।
जब-जब आप अपनी जीवनशैली में बदलाव करते हो तो इसका सीधा असर आपके बालों पर दिखाई पड़ता है।
स्कैल्प व बालों की सेहत को दुरुस्त रखने के लिए जरूरी है कि बालों की सफाई और संतुलित आहार किया जाए।
इसके लिए जिंक, आयरन, विटमिन बी कॉम्प्लेक्स, प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड युक्त डाइट को खानपान में अपनाए।
इसके अलावा मशरूम, गाजर, ओट्स, सोयाबीन, खीरा, दही, पत्ते वाली सब्जि़याें को डाइट में इस्तेमाल करें।