अनिद्रा से बचना है तो रखें इन बातों का ध्यान

जब भी आप सोने जाएं तो सोने से पहले ऐल्कोहल का सेवन न करें। शरीर के सिस्टम में जाकर पचने में ऐल्कोहल को काफी वक्त लगता है। जिससे नींद समय पर नही आएगी।

काॅफी में कैफीन की मात्रा ज्यादा होती जो हमारी नींद पर असर डालती है।

डार्क चॉकलेट से हार्ट रेट बढ़ जाती है और बेचैनी होने लगती है। जिससे नींद नही आती है।

रात के समय बहुत स्पाइसी खाना नहीं खाना चाहिए। इससे जलन और गैस की प्रॉब्लम हो सकती है।

मीट में उच्च मात्रा में फैट और प्रोटीन होते हैं। जिसे पचाने में काफी समय लगता है और हमारे पाचन तंत्र पर दबाव बढ़ जाता है।