अगर करना है हाई ब्लड शुगर को सामान्य तो खाने में शामिल करें ये चीजें
जयपुर। शुगर की समस्या आजकल हर किसी को होती है। शुगर लेवल का बढ़ना या कम होना सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। खाने के साथ-साथ हमें पीने वाले पदार्थों पर भी जोर देना चाहिए जो हमारा ब्लड शुगर लेवल सामान्य रखने में हमारी मदद करे । यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं , फाइबर से युक्त भोजन को रोजाना के आहार में को शामिल करें । जिससे आपका ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है।
डायबिटीज में मेथी के बीज और पत्तियां अत्यधिक सहायक होती हैं। फाइबर में प्रचुरता होने के कारण पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है। जो आपके शरीर में कार्बोहाइड्रेट और चीनी के अवशोषण को नियंत्रण में रखती है। इसके साथ शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर देती हैं। और रात में सोने से पहले मेथी के बीज या मेथी के पानी को लेना बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है।
प्रोटीन लेने के साथ-साथ आप दालों को भी उपयोग में ले सकते हैं यह भी फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं। दालों के कार्बोहाइड्रेट का मात्र 40 प्रतिशत फाइबर रक्त शर्करा को कम करने में मदद करता है। इसकेसाथ आप अलसी के बीजों को भी उपयोग में ले सकते है इसमें काफी मात्रा में फाइबर पाया जाता है। ।आपको बता दें कि यह रक्त शर्करा के स्तर और इंसुलिन संवेदनशीलता को नियंत्रित करने में भी मदद करता है ।
आपने घरों में तेजपत्ता देखा होगा जिसे कई लोग समझते हैं कि तेजपत्ता सिर्फ सब्जी और चिकन बनाने के काम आता है। जबकि ऐसा नहीं है, तेजपत्ता में कई तरह के औषधीय गुड़ पाए जाते हैं। इसमें पर्याप्त मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट, कॉपर, पोटेशियम, कैल्शियम, सेलेनियम और आयरन पाए जाते हैं। और आपको बता दें कि तेजपत्ता शुगर में बहुत फायदेमंद साबित होता है।