अगर नहीं कर पा रहे हैं एक्सरसाइज तो इन तरीकों से रह सकते है आप फिट

कई बार हम काम की व्यस्तता में अपने आप को फिट रखने के लिए जिम या रनिंग या फिर वाक नहीं कर पाते जिससे हम अपने आप को स्वस्थ और फिट रख सकें| काम और रोज़ की दौड़भाग करने और बिना वक़्त के कुछ भी भोजन करने से हमारी फिटनेस पर बुरा प्रभाव पड़ता है और साथ ही इससे वज़न भी बढ़ने लगता है| आपको बताते हैं कि बिना जिम के भी आप कैसे रह सकते हैं बिलकुल फिट|

1-आप कोशिश करें की हर रोज़ सुबह जल्दी उठें और सुबह उठकर बहुत ज़्यादा देर नहीं सिर्फ 15 मिनट ही व्यायाम कर लें| अगर आप हर रोज़ एक ही वक़्त पे प्रभावित तरीके से व्यायाम करंगे तो वो 15 मिनट का व्यायाम भी आपके स्वास्थ को ठीक रखने के लिए काफी होता है|

2-अब अगर आपकी नाईट शिफ्ट है और किसी कारण से आप सुबह जल्दी नहीं उठ पा रहे तो आपके लिए एक और उपाय है| आप घर में जितने वक़्त होते हैं उतनी देर में टी वी तो देखते ही होंगे तो आप टी वी देखते वक़्त भी थोड़ी बहुत स्ट्रेचिंग, व्यायाम या फिर एक्ससरसाइज कर सकते हैं|

3-इसके अलावा आप और भी कई उपाय कर सकते हैं जैसे अगर आप टी वी भी नहीं देख पाते तो ऑफिस जाते समय जब आप अपनी कार, बाइक या फिर स्कूटी को अगर ऑफिस से थोड़ा दूर पर पार्क करेंगे तो आप ऑफिस तक वाक कर के जा सकते हैं उससे भी आपके स्वास्थ पर फर्क पड़ता है| ऑफिस में जब आप खाना खाएं तो कोशिश करें की तुरंत ही सीट पर ना बैठे बल्कि कम से कम 15 मिनट टहल कर कुर्सी पर बैठें| खाना खाने के तुरंत बाद बैठ कर काम करने से पेट बाहर निकलने लगता है|

4- अगर आप ऑफिस या घर आते समय लिफ्ट का प्रयोग करते हैं तो आपके लिए बेहतर होगा की आप लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का प्रयोग करें| अगर आपको बहुत ऊपर फ्लोर तक जाना है तब भी आप कुछ दूर लिफ्ट से और कुछ दूर तक सीढ़ी से चढ़ कर जाएँ| इससे आपकी एक्सरसाइज भी हो जाएगी और आपकी फिटनेस में भी कमी नहीं आएगी|

आज की इस आधुनिक और तकनीक भरी दुनिया में शायद ऐसा कुछ भी नहीं है जो इंटनेट पर उपलब्ध न हो तो अपनी बाकि ज़रूरतों की तरह फिट रहने की ज़रूरत को भी किसी फिटनेस एप्लीकेशन को डाउनलोड कर के कर सकते हैं| अगर आपको खुद को फिट रखना है तो इस बात का भी ज़रूर ध्यान रखें की कहीं न कहीं आपको थोड़ी बहुत मेहनत भी करनी पड़ेगी और कुछ चीज़ों से समझौता भी करना पड़ेगा|