जांघों की चर्बी से परेशान है तो आप करें ये 5 एक्सरसाइज
जयपुर। आज के समय में सभी फिट रहना पसंद करते हैं। अगर आप जरा सा भी मोटे हो जाए तो लोग इसके लिए तरह-तरह की एक्सरसाइज करने लगते हैं। जिससे आपको फ्रक भी देखने को मिलेगा। फिर भी इस मामले में महिलाएं ज्यादा ध्यान देती है। बॉडी को सही शेप में लाने के लिए महिलाएं न जाने क्या-क्या एक्सरसाइज करती है। ऐसे में अगर आप जांघों की चर्बी से परेशान हो तो आप इसके लिए इन 5 तरह की एक्सरसाइज कर सकते हो। अगर आप इन्हें रोजाना करोगे तो आपको इससे फायदा मिलेगा।
साइकलिंग – वैसे तो आपने साइकलिंग बचपन में जरूर की होगी पर हम जिस साइकलिंग की बात कर रहे हैं। उसके लिए आपको कहीं बाहर जाने की जरूरत नही है। आप साइकलिंग के जरिए जांघों की चर्बी को कम कर सकते हो। इसे आप 5 बार दोहराएं। जिसके बाद आपको 2 वीक में फायदा मिलेगा।
लेग स्ट्रैच- जांघों की फैट को कम के लिए यह सबसे अच्छी एक्सरसाइज है। इसके लिए आप सबसे पहले पैरों को सीधा करके बैठ जाएं। जिसके बाद आप एक टांग को फोल्ड करके दूसरे टांग के उपर रखें। लगभग 5 मिनट के लिए आप इसे करते रहने से आपको फायदा मिलेगा।
लंजिस- इसके लिए आपको पैरों के बीच 3 सेमी की दूरी बनानी होगी। जिसके बाद अपने हाथों से वजन उठाएं। ऐसा करने से सारा वजन पैरों पर पड़ेगा जिससे जांघों की चर्बी कम होगी।
डीप स्क्वैटस- इसके लिए सबसे पहले सीधा खड़े हो जाएं। जिसके लिए आप हाथों को चेहरे से लगभग 12 इंच की दूरी पर रखें। इस एक्सरसाइज को सुबह के समय करना बेहतर रहता है।
रस्सी कूदना‘- बचपन में आपने खुब रस्सी कूदी होगी। पर अब आप इसका इस्तेमाल अपने आप को फिट रखने के लिए कर सकते हो। रोजाना लगभग 5 मिनट तक आपको रस्सी कूदनी चाहिए। जिससे आपको फायदा नजर आने लगेगा।