बच्चा प्लान कर रहे हैं तो आहार का रखें विशेष ध्यान, बच्चे की अच्छी सेह
जयपुर । आज कल का खानपान जिस तरह का होता जा रहा है ज्सिके चलते हम को आम जिंदगी में भी काफी बीमारीयऑन और कटिनाइयों का सामना करना पड़ता है । जब बात माँ बनने की आती है तो एक समय में महिलाओं को इतनी ज्यादा परेशानी का सामना नहीं करना पड़ता था क्योंकि उस समय की साल ओटी भी बहुत पोष्टिक हुआ करती थी ।
पर आज हर चीज़ में मिलावट आती है जिसके कारण महिलाओं को बच्चे को जन्म देने में भी परेशानी का सामना करना पड़ता है और अच्छे के विकास पर भी उसका बहुत गलत असर पड़ता है । आइये जानते हैं ऐसे में जो महिलाएं बच्चा प्लान कर रही है उनको विशेष तौर पर किन चीजों को आहार में शामिल करना चाहिए ।
फोलिक एसिड एक ओर जहां गर्भ धारण की क्षमता को बढ़ाता है वहीं ये गर्भ के विकास के लिए भी बहुत जरूरी तत्व है। यह शिशु के दिमाग और रीढ़ की हड्डी के विकास में अहम भूमिका निभाता हैं-सोयाबीन, आलू, गेंहू, चुकंदर, केला और ब्रोकली में भरपूर मात्रा में फोलिक एसिड पाया जाता है।
डेयरी प्रोडक्ट्स में कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है। ये न केवल फर्टिलिटी को बढ़ाने का काम करते हैं बल्कि हड्डियों को भी मजबूती देने का काम करता है। ऐसी महिलाओं को दूध, दही, अंडे और मछली जैसी फर्टिलिटी बूस्ट करने वाली चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
केला उस हार्मोन को नियंत्रित करता है जो गर्भधारण करने में मददगार होता है। यह B6 विटामिन की कमी पूरी करता है। क्योंकि इस विटामिन की कमी से स्पर्म तेजी से नहीं बन पाते। इसलिए जरूरी है केला खाएं और इसे दूर करें।
जैतून का तेल शरीर में इंसुलिन की मात्रा को सही रखता है और जलन-सूजन कम करता है। ये दोनों ही चीजें मर्दानगी के लिए जरूरी हैं इसलिए इस तेल का इस्तेमाल करें।
विटामिन सी के सेवन से सिर्फ संक्रमण से सुरक्षा मिलती है लेकिन विटामिन सी आयरन को सोखने का काम करता है। संतरा, मौसमी, टमाटर और आंवला खाने से विटामिन सी की जरूरत पूरी हो जाती है।