वज़न घटाने में अगर हो रही मुश्किल तो ऐसे करें एक्सरसाइज की शुरुआत

जो लोग मोटापे के शिकार होते हैं और जिन्हे अपना वज़न कम करना होता है अक्सर उन्हें वज़न कम करने में काफी परेशानी होती है और वो कुछ दिन कोशिश करने के बाद हार मानने लगते हैं| कई बार कुछ लोगों का वज़न इतना ज़्यादा बढ़ जाता है कि उनके लिए हिलना डुलना भी मुश्किल हो जाता है| ऐसे में लोग या तो कोशिश ही नहीं करते और जो लोग करते भी हैं वो बीच में ही वज़न कम करने का ख्याल छोड़ देते हैं| इस परेशानी के लिए आज आपको बताते हैं कि आप कैसे करें अपनी एक्सरसाइज की शुरुआत की आपका वज़न भी कम हो जाये और आप बीच में एक्सरसाइज भी न छोडें|

सबसे बड़ी बात यह है कि अगर आप वज़न कम करना चाहते हैं और फिट दिखना चाहते हैं तो इस बात को सोच कर वज़न कम करने की शुरुआत करें की आप इस काम को बीच में नहीं छोड़ेंगे| शुरूआती दौर में जब तक आपके शरीर से फैट अच्छे से कम होना नहीं शुरू हो जाता तब तक आपको काफी परेशानियां उठानी पड़ेंगी पर आप उससे परेशान ना हो बल्कि ये सोच कर आगे बढ़ते रहें की आज के इस दर्द को झेल लेंगे तो आगे आप बड़ी ही आसानी से बाकी सारी एक्सरसाइज कर पायंगे|

जो लोग वज़न कम करना चाहते हैं वो कई बार सीधा जिम ज्वाइन कर लेते हैं या फिर उन्हें इतनी जल्दी होती है की वो भारी भरकम एक्सरसाइज से ही शुरुआत करने लगते हैं जिसके कारण पहले दिन की शुरुआत तो अच्छी होती है पर धीरे धीरे शरीर ज़्यादा थकने लगता है और बदन में दर्द भी होने लगता है इसलिए ऐसा करना आपके लिए सही नहीं होगा| अगर आप हलकी एक्ससरसाइज जैसे सुबह की वॉक से शुरुआत करंगे तो आपको असर भी दिखाई देगा और बहुत ज़्यादा परेशानी भी नहीं उठानी पड़ेगी|

इस बात का ध्यान रखें की मॉर्निंग वॉक जब आप वज़न कम करने के लिए कर रहे हों तो हाथों को तेज़ी से झटकते हुए तेज़ गति में चलें इससे आपके हाथ और पैरों की चर्बी कम होगी और मुँह बंद कर के ही साँस लें इससे आपके पेट पर ज़ोर पड़ेगा और पेट की चर्बी जल्दी कम होगी| टहलने के 1 या 2 हफ्ते में आप थोड़ी थोड़ी स्ट्रेचिंग भी करना शुरू कर सकते है|

स्ट्रेचिंग शुरू करने तक आप हलकी फुलकी अलग एक्ससरसाइज भी शुरू कर सकते हैं और ध्यान रखें की एक बार में बहुत ज़्यादा दौड़ने भागने की कोशिश न करें और दौड़ने और बाकि एक्सरसाइज के साथ स्ट्रेचिंग करते रहें| ऐसा करते करते धीरे धीरे आपका वज़न भी कम होने लगेगा और आपके शरीर को एक्सरसाइज की आदत भी होने लगेगी| 1 या 2 हफ्ते लगातार ऐसा करने के बाद आप अपना वज़न जब वापस नापेंगे तो आपको फर्क ज़रूर नज़र आएगा और फिर धीरे धीरे आप एक्सरसाइज करने को अपनी आदत बना लें जिससे आपका फिर कभी एक्सरसाइज छोड़ने का भी मन न करे और दोबारा कभी आपका वज़न भी ना बढे|

वज़न बढ़ाना जितना आसान होता है उसे कम करना उतना ही मुश्किल होता है पर क्सिसि भी चीज़ की शुरुआत एक डीएम से कर पाना भी मुश्किल होता है| एक्सरसाइज के साथ साथ आपको अपने खान पान का भी ध्यान रखना होगा और साथ ही यह भी ध्यान रखना होगा इन सभी चीज़ों के साथ आपको वज़न कम करने के लिए बहुत सरे पेशेंस की भी ज़रुरत होगी क्यूंकि आपको एक साथ फर्क नहीं नज़र आएगा धीरे धीरे आपका वज़न कम होगा|