आपको भी यदि हाई ब्लड प्रेशर तो सुबह में मात्र 20 मिनिट कर लें यह काम
जयपुर । आज कल जिस तरह की जीवन शेली हो चली है और जिस तरह से हमारे जीवन में तनाव अपनी जगह बनाता जा रहा है कभी देर तक जागने की आदत कभी खाना समय पर ना खाने की आदत इन सभी के चलते बीमारियाँ होना बहुत ही लाजमी सी बात है और इतना ही नही कई लोगों को तो ऐसी – ऐसी परेशानियाँ भी हो गई है जिन बीमारियों का नाम तक लोगों ने नहीं सुना होता है आज कल का खानपान भी बहुत ज्यादा बिगड़ चला है और इस कारण से बीमारियाँ होना बहुत ही आम सी बात है पर इन सभी बीमारियों के बीच आज के समय की सबसे प्रचलित बीमारी की बात हम करते हैं वह है बीपी ।
बीपी की परेशानी आज लगभग लोगों को है किसी को हाई तो कसी को लो , निम्न रक्तछाप यानि लो बीपी की परेशानी तो शायद फिर भी लोगों को कम हो पर हाई बीपी की परेशानी आज बहुत लोगो को परेशान किए हुए है बीपी की परेशनई बहुत ज्यादा तनाव लेना काम के और घर को ले कर हो रहे तनाव या देर रात तक जागना बिगड़ी हुई दिनचर्या और गलत खानपान का नतीजा है । आज इसी परेशानी को दूर करने के बारे में हम बात करने जा रहे हैं ।
बीपी की बीमारी अपने साथ साथ और भी कई सारी परेशानियों को अपने साथ ले कर आती है कभी आँखों की परेशानी , कभी केलेस्ट्रोल कभी दिल संबंधी बीमारी और भी कई तरह की परेशानियाँ इस कारण से होती है इस लिए इस बीमारी को रोकने और इसका इलाज़ करना बहुत ज्यादा जरूरी हो जाता है आइये जानते हैं इस बारे में की क्या करना चाहिए जीसीसे इस बीमारी को दूर किया जा सकता है ।
यदि आपको भी हाई बीपी की परेशानी है तो आज से ही अपनी सुबह की दिन चर्या को बदल लीजिये यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ही आवश्यक है और आपको उसके लिए करना बहुत ज्यादा कुछ नही है बस मात्र तीन चीजों को अपनी दैनिक जीवन दिन चर्या में शामिल करना होगा ।
प्राणायाम कम से कम 20 मिनिट अपने आपको दे कर प्राणायाम करना होगा और वह भी शांत मन और खुली हवा के बीच आप बालकनी , छत , बागीचे में प्राणायाम कर सकते हैं यह आपके रक्तचाप को सामान्य रखता है और मन और दिमाग को शांत करता है ।
भोजन में थोड़ा सा बदलाव करना होगा खाने से तली भुनी , मसालेदार और चटपटी चीजों के साथ साथ तेज़ नमक , सोडा कोल्डरिंक्स , कॉफी शराब को बाहर निकाल फ़ैकना होगा और यदि ऐसा नही कर सकते हैं तो कम करने का प्रयास जरूर करें ।
अच्छी नींद और मेडिटेशन की आदत जरूर डाले साउंड स्लिप लेने की कोशिश जरूर करें यह आपको इस कारण से होने वाले सर दर्द की परेशानी से भी राहत देगा ।