ऑफिस में नींद भागने के लिए बहुत ही काम की है ये छोटी सी ट्रिक
जयपुर । हम सभी को सारा सारा दिन कोई न कोई काम रहता ही है कभी घर का कभी ऑफिस का काम होता ही है ऐसे में हम सभी को मेंटली और फिजिकली थकान हो जाना बहुत ही लाज़मी सी बात है । यह थकान हमारी सेहत पर तो असर कर ही रही है साथ ही यह हमारे काम पर भी असर डाल रही है । ऐसे में हमारा मानसिक रूप के साथ साथ आर्थिक रूप से बीमार हो जाना भी संभव है ।
आज हा आपको ऑफिस में ही थकान को इंसटेंट कैसे दूर किया जाये इसके कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं । आज हम आपको बताने जा रहे हैं की कैसे आप अपने वर्किंग प्लेस को हेल्दी और थकान रहित बना कर भी खुद को एर्जइज्ड कर सकते हैं । आइए जानते हैं इस बारे में की क्या किया जाए इसके लिए ।
अगर आपको ऑफिस में काम के दौरान तेज नींद आ रही है या थकान सता रही है तो गर्मागर्म कॉफी पिएं। इसके लिए अपने कॉलीग्स के साथ जाएं या शांत जगह पर अकेले बैठकर कॉफी की गर्माहट और टेस्ट को इंजॉय करें। यकीन मानिए, कुछ ही देर बाद खुद को एनर्जेटिक फील करेंगे।
आपको सीट से नहीं उठना है और नींद भी भगानी है तो डिंचैक टाइप म्यूजिक ऑन कर लीजिए और हेडफोन लगाकर कुछ सॉन्ग सुन लीजिए। ध्यान रखिए म्यूजिक स्लो नहीं होना चाहिए, फास्ट म्यूजिक सुनें। थोड़ी देर बुरा लग सकता है लेकिन फिर आपको नई ऊर्जा से भर देगा।
तेज रोशनी भी नींद भगाने में मददगार होती है। अगर आपको लगातार काम करना है और आपको नींद भी भगानी है ताकि डेड लाइन में काम खत्म कर सकें तो अपने आस-पास रोशनी बढ़ा लीजिए। अपने डेस्कटॉप की ब्राइटनेस को भी हल्का बढ़ा लीजिए। जब नींद के काबू में ना रहें और नींद आपके काबू में आ जाए यानी कि आप नींद को कंट्रोल कर लें तो इस रोशनी को सामान्य कर लीजिए।
मैदा और वसा युक्त चीजें खाने से बचें। इन्हें पचाने के लिए शरीर को एक्सट्रा एनर्जी की जरूरत होती है और नींद आने की स्थिति में तो शरीर को वैसे ही ऊर्जा की जरूरत होती है। इसलिए आप फ्रेश फ्रूट या फ्रूट जूस जैसी चीजें ले सकते हैं।