इंसान की खुशी कई गुना बढ़ा देता है रैगुलर वर्कआउट, जानें इसके अन्य फायदे

शारीरिक और मानसिक विकास के लिए नियतित योग और व्यायाम का अभ्यास बेहद आवश्यक हो गया है। योग और व्यायाम को लेकर हालिया शोध में बताया गया है कि नियमित रूप से शारिरिक गतिविधियां योग–  व्यायाम करते रहने से शरीर को तंदुरुती को मिलती है ही साथ में के दिमाग में हैप्पी हार्मोन्स का स्राव भी होता है। शोध में यह भी सामने आया है कि शारीरिक श्रम मुख्य रूप से मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने का काम करता है। इसी के कारण तनाव, घबराहट औऱ डिप्रैशन का खतरा टल जाता है। इसके अलावा भी रोजाना योग-व्यायाम करने से कई फायदे मिलते हैं-

• नियमित व्यायाम करने से आपकी शारिरिक फिटनेस बनी रहती हैं और स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मष्तिष्क का विकास होता है। इससे आपकी शारिरिक क्षमता बनी रहती है और दिमाग को शांति और मजबूती मिलती है।
• तकनीति के बढ़ते दौर में शारिरिक गतिविधियां काफी कम हो गई है। जो सामान कभी टहलते हुए बाजार से लाते थे, आज वह बिना किसी श्रम के आपके घर पर पहुंच जाता है। इससे आलस्य तो बढता है ही, साथ ही आपकी रुचि भी कम होती चली जाती है। इसलिए सुबह शाम टहलना बेहद आवश्यक हो गया है।
• शारिरिक गतिविधियां बढाने के लिए बागवानी को बेतर विकल्प ताया जाता है। इससे आप अपनी कैलोरीज आसानी से बर्न कर सकते हैं। इसके कारण आपकी मांसपेशियों का व्यायाम भी हो जाता है।
• फिटनेस का मतलब सिर्फ जिम नहीं बल्कि अन्य गतिविधियों भागीदार होना भी होता है। इसलिए साइक्लिंग, स्विमिंग, जॉंगिंग जैसी शारिरिक गतिविधियां आपको खुश रखने के साथ कई फायदे भी देती हैं।
• अकसर कई लोग बैठकर बातें करना पसंद करते हैं लेकिन बता दें कि टहलते-टही कते हैंवय़न कभी टहलत हुए बाजार से लाते थे ईी पुलते बातें करने से आपको दो गुना फायदा मिलता है। आप चाहें तो दोस्तों के साथ आउटडोर गेम्स भी खेल सकते हैं।