हाई ब्लड प्रैशर बनता है कई खतरनाक बीमारियों का कारण, इन 5 सुपरफूड्स से करें इसे नियंत्रित
जयपुर । आज के इस भागदौड़ भरे दौर में तनाव भरे माहौल में हाई ब्लड प्रेशर का होंना आम बात है । ऐसा नहीं है की यह बीमारी सिर्फ बड़े बुजुर्गों को ही होती है आज कल 26 साल के व्यक्ति को भी यह समस्या हो रही है । पर हाई बीपी की समस्या सिर्फ एक अकेली बीमारी ही नहीं है यह अपने साथ और भी कई बीमारियों को साथ ले कर आती है । दिल की बीमारी का खतरा , दिमागी तौर पर परेशानियाँ, नींद न आने की समस्या इत्यादि -इत्यादि । ऐसे में इसको नियंत्रण में लाने के लिए हम दवाइयों का सहारा लेते हैं , पर यहाँ हम आपको बताने जा रहे हैं ऐसे कुछ सुपरफूड्स के बारे में जिनको अपने भोजन में अगर आप शामिल कर लेंगे तो आपको दवाइयों का दामन नहीं पकड़े रहना पड़ेगा । आइये जानते है उन सुपरफूड्स के बारे में ।
दही:- दही में केल्शियम के साथ साथ विटामिन बी 6 और बी 12 पाया जाता है जो रक्तचाप को नियंत्रित करता है ।
चुकंदर :- चुकंदर में फाइबर भरपुर मात्र में पाया जाता है आयरन की मात्रा होने के कारण यह हमारे अंदर खून की वृद्धि के साथ साथ बीपी को नियंत्रित करता है ।
पालक :- पालक में विटामिन सी और हाई फाइबर साथ लो केलोरी होती है जो हमारे शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है । यह गुण बीपी को नियंत्रण में रखने में बहुत सहायता करते है ।
ओट्स मिल :- रोज सुबह नाश्ते में शहद के साथ ओट्स का सेवन करें इसमें हाई फाइबर के गुण होते हैं जो बीपी को नियंत्रित करने में मदद करते हैं ।
सौंफ और जीरा :- अगर आपको बहुत ज्यादा ही बीपी की समस्या है तो सौंफ ,जीरा और चीनी को बराबर मात्रा में मिला कर पीस लें और रोज सुबह शाम पनि में मिला कर लें इस से आपका बीपी काफी कंट्रोल में आ जाएगा ।