High Blood Pressure: यह योग करने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या खत्म हो जाएगी

योगासनों में शवासन को आसान माना जाता है। इसे शवासन कहा जाता है क्योंकि ऐसा करने से शरीर की मुद्रा मृत लाश की तरह दिखती है। शवासन शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है। यह आसन योग करते समय अंत में किया जाता है। इससे शरीर रिलैक्स रहेगा और दिमाग शांत होगा। तो आइए जानें सांस लेने की विधि और इसके फायदे।
तरीका-
इसे करने के लिए, अपने शरीर से एक फीट की दूरी पर अपने हाथों से पीठ के बल लेटें। साथ ही पैरों के बीच थोड़ी दूरी रखें। अपने हाथों और उंगलियों को आकाश की ओर रखें। शरीर को आराम दें। आंखों को साफ करें और श्वास लें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें। इस स्थिति में दो मिनट तक रहें।
लाभ
* सांस लेने से तनाव कम होता है।

* शारीरिक और मानसिक थकान को कम करता है।
* उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए फायदेमंद।

* हृदय रोग के रोगियों के लिए भी फायदेमंद है।
* यदि आप असहज महसूस करते हैं तो श्वास महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
* सावधानी- इस आसन को करते समय कोई सावधानी बरतने की आवश्यकता नहीं है। इस आसन का अभ्यास कोई भी आसानी से कर सकता है। यह आसन गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा है। अन्य व्याधियों के रोगियों को भी इस आसन का अभ्यास करना चाहिए।