अच्छी नींद लेने के लिए करें ये कुछ आसान उपाय

जयपुर। आपको बता दें कि हजारों बीमारियों की वजह नींद होती है, अगर आप रोजाना एक अच्छी और आरामदायक नींद नही ले पाते हो आप कई तरह की बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। कहा जाता है की अगर आप सही तरह से नींद नही ले पा रहें है तो आपको मधुमेह, स्ट्रोक और मोटापा आदि समस्यों का शिकार हो सकते हैं। अच्छी नींद लेते है, तो मन शांति रहती है साथ ही पाचन तंत्र सही रहता हैं।

अगर आप रात को सही तरह से नींद नही ले पाते है तो आपको दिन में कम से कम 10 से 20 मिनट की नींद जरुर लेने चाहिए। ऐसा करने से आपको ताजा लगेगा साथ ही ध्यान काम करने में सक्षम होंगे। अगर आप सही तरह से नींद नही ले पाते है तो आपको रोज रात को सोने से पहले पहले गर्म पानी से स्नान करना चाहिए। ऐसा करने से शरीर की मांसपेशियों और नसों को आराम मिलता है। साथ ही अगर आप को बेहतर नींद लेनी है तो आपको प्रकाश, शोर से दूर रहना चाहिए।

साथ ही अगर आपको अच्छी नींद लेनी है तो अकेले सोने की कोशिश करें। क्योंकि आपके पास सो रहें कोई भी व्यक्ति की बुरी आदतों या एक-दूसरे तापमान की वजह से आपको सोने में परेशानी हो सकती है। इसलिए अच्छी तरह सोना चाहते हैं तो अकेले सोने की कोशिश करें। साथ ही सोने के समय से कम से कम 3 से 6 घंटे पहले व्यायाम करें। साथ ही सोने से 3-4 घंटे पहले भोजन करना चाहिए।