Heart healthy:इन कारणों से बढ़ता हृदय रोगों का खतरा, बचाव के लिए इन बातों का रखें ध्यान

जयपुर।कोरोना संक्रमण के दौर में शरीर को स्वस्थ बनाए रखना बेहद आवश्यक है।क्योेकि शरीर में किी प्रकार की बीमारी के होने से कोरोना संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।वहीं इस संक्रमण के दौर में हृदय रोगियों को अपनी सेहत का ज्यादा ध्यान रखना जरूरी है।इस संक्रमण के दौर में हृदय रोगियों को कोरोना संक्रमण का खतरा अधिक है।इसलिए हृदय संबंधी रोगों से बचाने के लिए कुछ खास बातों का ध्यान रखना आवश्यक है।
मोटापा—
हमारे शरीर का बढ़ता मोटापा हृदय संबंधी रोगों का प्रमुख कारण माना जाता है।इसलिए शरीर के बढ़ते वजन और मोटापे को नियंत्रित बनाए रखना बेहद आवश्यक है।आप अपने शरीर के बढ़ते वजन और मोटापे को नियंत्रित बनाए रखने के लिए प्रतिदिन शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करना बेहद अवश्यक है।इससे हमारे शरीर का मोटापा कम होता है और साथ ही प्रतिदिन व्यायाम करने से हमारा शरीर हृदय संबंधी रोगों के खतरों से भी दूर रहता है।
पौष्टिक आहार का करें सेवन—
आप अपने शरीर को हृदय संबंधी रोगों से दूर रखने के लिए डाइट में पौष्टिक आहार शामिल करें और अधिक तला-भुना व मसालेदार भोजन का सेवन बंद कर दें। आप अपनी डाइट में ताजा फल, हरी सब्जियां, ड्राई फ्रूट्स, सूखे बीज और दूध को अपनी डाइट में शामिल कर शरीर को हृदय संबंधी रोगों से दूर रख सकते है।
तनाव मुक्त रहें—
हमारे शरीर का बढ़ता तनाव और ब्लड प्रेशर हृदय संबंधी रोगी को बढ़ाने में मदद करते है।इसलिए शरीर के बढ़ते तनाव को कम रखकर आप हृदय संबंधी रोगों के खतरों से बच सकते है।इसके लिए आप प्रतिदिन 6 से 7 घंटे की नींद अवश्य लें।क्योंकि पर्याप्त नींद ना लेने के कारण हमारे शरीर तनाव बढ़ने लगता है।इससे हमारे शरीर ब्लड प्रेशर बढ़ने लगता है जिससे हृदय संबंधी रोगों का खतरा बढ़ जाता है।
इन चीजों का ना करें सेवन—
आप शरीर को हृदय संबंधी रोगों से बचाने के लिए शराब, सिगरेट और कैफीन युक्त चीजों का सेवन ना करे।इससे हमारे शरीर में कैंसर जैसी घातक बीमारी होने के साथ हार्ट अटैक और हार्ट फेल होने का खतरा भी बढ़ जाता है।इसलिए शरीर को हृदय रोगों से दूर रखने के लिए इन चीजों का सेवन तुरंत बंद कर दें।