Heart healthy:हृदय रोगों से बढ़ता कोरोना का खतरा, डाइट में इन तत्वों को शामिल हृदय को रखें स्वस्थ
जयपुर।कोरोना संक्रमण के दौर में शरीर को रोगों से दूर रखना बेहद आवश्यक है।क्योंकि शरीर में किसी प्रकार की बीमारी के होने पर कोरोना संक्रमण का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।ऐसे में हाल ही में किए गए शोध में इस बात को बताया गया है कि हृदय रोगियों को कोरोना संक्रमण का खतरा अधिक बना हुआ है।ऐसे में कोरोना संक्रमण से बचने के लिए हृदय को स्वस्थ बनाए रखना आवश्यक है।
इसके लिए डाइट में आप सतुलित आहार और पोषक तत्वों का सेवन करें।क्योंकि स्वस्थ आहार शरीर में हृदय रोगों के खतरे को कम करने में मदद करता है।आप शरीर को हृदय रोगों से दूर रखने के लिए डाइट में विटामिन—के युक्त आहार को शामिल करें।
इसके लिए आप डाइट में शलजम,सरसों के हरे पत्ते की सब्जीं, स्प्राउट्स, ब्रोकोली, फूलगोभी, गोभी, मछली, मांस, अंडे, कीवी और अनार आदि को अपनी डाइट में शामिल कर सेवन करें।विटामिन—के हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित बनाए रखने में मदद करता है।
इससे हमारा हृदय स्वस्थ रहता है और हृदय रोगों का खतरा कम होता है।आप अपनी डाइट में मोनोअनसैचुरेटेड वसा युक्त आहार को शामिल कर हृदय रोगों के खतरे को कम कर सकते है।मोनोअनसैचुरेटेड तत्व हमारे गुड़ कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ाने में मदद करता है।
साथ ही यह हमारी कोशिकाओं के विकास और उनकी देखभाल में भी मदद करता है।इसके लिए आपनी डाइट में खाना पकाने के तेल में, जैतून का तेल, मूंगफली का तेल और तिल के तेल का इस्तेमाल कर सकते है।इसके अलावा अपनी डाइट में बादाम, मूंगफली, अखरोट जैसे नट्स को शामिल कर भी हृदय रोगों से दूर रह सकते है।