Heart Disease: यह परीक्षण घर पर करें, 90 सेकंड में आप जान पाएंगे कि आपका दिल स्वस्थ है या नहीं

कोरोना महामारी ने भारत सहित पूरी दुनिया में तबाही मचाई है। लेकिन दुनिया में ऐसी कई बीमारियाँ हैं जिनके प्रति हम उदासीन नहीं हो सकते हैं। इन्हीं बीमारियों में से एक है दिल की बीमारी। डब्ल्यूएचओ की एक रिपोर्ट के अनुसार, हृदय रोग दुनिया भर में हर साल मौत का प्रमुख कारण है। आप पता लगा सकते हैं कि घर पर साधारण परीक्षण करके आपका दिल स्वस्थ है या नहीं।

90 सेकंड में पता करें कि क्या आपका दिल स्वस्थ है

बहुत से लोग सोचते हैं कि दिल की बीमारी उम्र बढ़ने के कारण होने वाली बीमारी है, इसलिए बहुत से लोग 50-60 की उम्र से पहले दिल का परीक्षण नहीं करवाते हैं। लेकिन वास्तविकता यह है कि हृदय रोग किसी भी उम्र में हो सकता है। लेकिन आप यह पता लगा सकते हैं कि घर पर एक साधारण परीक्षण करने से आपका दिल स्वस्थ है या नहीं।

क्या आप 90 सेकंड से कम समय में 60 कदम चढ़ सकते हैं?

यूरोपियन सोसाइटी ऑफ कार्डियोलॉजी के अनुसार आप पता लगा सकते हैं कि सीढ़ी चढ़ने के परीक्षण की मदद से घर पर सिर्फ 90 सेकंड में आपका दिल स्वस्थ है या नहीं। दिसंबर 2020 में प्रकाशित शोध के अनुसार, जिन लोगों का दिल स्वस्थ है, वे महज 45 सेकंड में 60 कदम चढ़ सकते हैं। अध्ययन में इस प्रकार के 165 रोगियों को शामिल किया गया था जो कोरोनरी धमनी की बीमारी के जोखिम में थे।

45 सेकंड में 60 कदम चढ़ने से दिल के दौरे से मरने का खतरा कम हो जाता है

इन लोगों को पहले कठिन व्यायाम करने के लिए कहा गया था और फिर 15-20 मिनट के आराम के बाद उन्हें तेज कदमों से 60 सीढ़ियां चढ़ने के लिए कहा गया था। लेकिन इस बार वह एक ब्रेक लेना या दौड़ना नहीं चाहते थे। दोनों समय प्रतिभागियों को सीढ़ी पर चढ़ने में मदद मिली और उनकी व्यायाम क्षमता दर्ज की गई। 45 सेकंड में 60 कदम चढ़ने वालों को हृदय रोग से मरने का कम जोखिम था।

यदि यह आपको 90 सेकंड से अधिक समय लगता है, तो डॉक्टर को देखें

यदि आपको 60 चरणों पर चढ़ने में 90 सेकंड से अधिक समय लगता है, तो इसका मतलब है कि आपका दिल पूरी तरह से स्वस्थ नहीं है और आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। ऐसे लोगों में मृत्यु का जोखिम प्रति वर्ष 2 से 4 प्रतिशत तक होता है। लगभग 58 प्रतिशत लोगों के लिए हार्ट फंक्शन असामान्य था, जिन्होंने 60 कदम चढ़ने में 90 सेकंड से अधिक का समय लिया। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के 2016 के एक अध्ययन के अनुसार, 45 प्रतिशत दिल के दौरे चुप हैं। इसका मतलब है कि कोई लक्षण नहीं हैं। इसलिए अपने दिल का ख्याल रखना ज्यादा जरूरी है।