Healthy heart:कोरोना दौर में हृदय को स्वस्थ रखने के लिए, डाइट में करें इन चीजों का सेवन

जयपुर।कोरोना संक्रमण के दौर में शरीर में किसी प्रकार की बीमारी के होने से कोरोना संक्रमण का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।वहीं अब तक किए गए कई शोध में इस बात को बताया गया है कि हृदय रोगियों में कोरोना संक्रमण का खतरा अधिक है।इसलिए कोरोना संक्रमण के दौर में हृदय को स्वस्थ बनाए रखना बेहद आवश्यक है।आप अपनी डाइट में संतुलित आहार को शामिल अपने हृदय को स्वस्थ और कई प्रकार बीमारियों से दूर रख सकते है।
डाइट—
आप संतुलित और हृदय को स्वस्थ रखने वाली डाइट में फल और सब्जियाँ, दालें, मेवे और बीज, अंडे, मछली, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, वनस्पति आधारित तेल, जैसे जैतून का तेल और रेपसीड तेल, रोटी, साबुत अनाज आदि सकते है।साथ ही डाइट में ऐसी चीजों का सेवन करें जिनमें संतृप्त वसा, नमक और चीनी की मात्रा कम हों।
फाइबर—
आप अपने शरीर और हृदय को स्वस्थ बनाए रखने के लिए डाइट में फाइबर युक्त चीजों का सेवन कर सकते है।फाइबर युक्त आहार का सेवन करने से हमारे दिल को स्वस्थ रखने और हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।फाइबर घुलनशील और अघुलनशील दो प्रकार के होते है और दोनों प्रकार हमारे शरीर को पोषण देने में मदद करते है।घुलनशील फाइबर शरीर में आसानी से पच जाता है इससे हमारे शरीर को पोषण मिलता है।आप अपनी डाइट में जई, जौ, सेब, केला, गाजर, आलू, सेम और दाल का शामिल कर हृदय को स्वस्थ बनाए रख सकते है।अघुलनशील फाइबर को पचाया नहीं जा सकता है और यह पाचन तंत्र के माध्यम से अन्य भोजन को आसानी से स्थानांतरित करने में मदद करता है।यह साबुत अनाज जैसे साबुत ब्रेड और पास्ता, नट्स, बीज और सब्जियों में पाया जाता है।