Healthy food:कोरोना दौर में स्वस्थ रहने के लिए, अपनी डाइट में शामिल करें आंवला

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जयपुर।आज हमारे देश में कोरोना महामारी की दूसरी लहर शुरू हो चुकी है।हमारे देश में कोरोना संक्रमितों का आंकड़ा 90 लाख के पार पहुंच चुका है और अब तक 1 लाख 31 हजार से अधिक लोगों की मौत हो चुकी है।वहीं इस सर्दी के मौसम में कोरोना वायरस के संक्रमण का खतरा अधिक बना हुआ है।ऐसे में कोरोना संक्रमण से बचाव के साथ खानपान का विशेष ध्यान रखना आवश्यक है।

सर्दी के मौसम में बढ़ती सांस संबंधी समस्याएं—
कोरोना काल में शरीर में किसी प्रकार की बीमारी के होने पर इस जानेलवा वायरस का खतरा अधिक बढ़ जाता है।वहीं इस सर्दी के मौसम में वायरल संक्रमण के साथ वायु प्रदूषण बढ़ने से सांस संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।ऐसे में इस संक्रमण के दौर में बीमारियों से बचने के लिए इम्यून सिस्टम का मजबूत होना बेहद आवश्यक है।

आंवले का डाइट में शामिल करें—
शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाए रखने के लिए विटामिन-सी युक्त चीज़ों का सेवन करना आवश्यक है।ऐसे में आप अपनी डाइट में आंवला जरूर शामिल करें।आंवला हमारी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद करता है इसके सेवन से आप कई तरह की बीमारियों से बच सकते हैं। साइट्रस फलों के सेवन से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और वायु प्रदूषण से होने वाली बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है।सर्दी के मौसम में वायु प्रदूषण और कमजोर इम्यूनिटी के कारण हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक और सांस संबंधी परेशानियों का भी खतरा बढ़ जाता है।

आंवला सेहत के लिए लाभदायक—
आंवले में पर्याप्त मात्रा में विटामिन—सी, एंटी—ऑक्सीडेंट और एंटी—इंफ्लेमेट्री के गुण पाए जाते हैं जो सेहत के लिए लाभदायक होते है।आंवला का सेवन करने हमारा हमारे रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।इससे हमारा ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है जिससे हमारा शरीर हृदय संबंधी रोगों के खतरों से दूर रहता है।आप आंवले की चटनी, मुरब्बा, आंवले का अंचार आदि के रूप में आंवले का सेवन कर सकते हैं। इसके साथ ही आंवले का जूस बनाकर भी पी सकते हैं।

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