Health tips:सर्दी के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए, डाइट में इन चीजों का करें सेवन

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जयपुर।सर्दी के मौसम में ठंड अधिक लगती है और इस मौसम में वायरल संक्रमण जैसे सर्दी—जुकाम, खांसी, गले में खराश और वायरल बुखार की समस्या अधिक बढ़ जाती है।सर्दी के मौसम में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए गर्म कपड़े पहनने के साथ शरीर को अंदरूनी तौर पर भी गर्म बनाए रखना आवश्यक है।सर्दी के मौसम में शरीर में गर्मी खान-पान से आती है। इस मौसम में अगर आप गर्म तासीर वाली चीजों का सेवन करते हैं तो आपके शरीर पर सर्दी का कम असर होता है, जिससे आप स्वस्थ और तंदुरुस्त रह सकते हैं।

डाइट में इन चीजों को शामिल कर शरीर को रखें स्वस्थ—
सर्दी के मौसम में आप अपने शरीर को गर्म रख कर स्वस्थ बनाए रख सकते है।ऐसे में आप अपनी डाइट में इन गर्म तासीर वाली चीजों को शामिल करें जो शरीर को गर्म रखने के साथ तंदुरुस्त भी रखने में मदद करती है।

गुड़ को अपनी डाइट में शामिल करें—
सर्दी के मौसम में गुड़ का सेवन करना हमारी सेहत के लिए लाभदायक है।गुड़ गर्माहट देने वाला फूड है, इसमें कई प्रकार के खनिज तत्व और विटामिन पाएं जाते है।गुड़ का सेवन करने से हमारे शरीर की अंदरूनी गर्मी बढ़ती है।जिससे सर्दी, खांसी और जुकाम जैसी परेशानियां दूर होती है।

अंडा को करें डाइट में शामिल—
अंड़े में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है और यह हमारे शरीर को अंदरूनी गर्मी प्रदान करने में मदद करता है।ऐसे में आप सर्दी के मौसम में अपनी डाइट में अंडे को शामिल कर सर्दी के परेशानियों से दूर रख सकते है।

हल्दी और गर्म दूध का करें सेवन—
औषधीय गुणों से भरपूर हल्दी इम्यूनिटी बूस्ट करने के साथ-साथ हमारे शरीर को गर्म रखने में मदद करती है। हल्दी में एंटी—इंफ्लेमेट्री और एंटी—बैक्ट्रीरियल गुण पाएं जाते है और गुनगुने दूध में हल्दी मिलाकर पीने से हमारी इम्यूनिटी मजबूत होती है।इससे वायरल संक्रमण का खतरा कम होता है।

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