Healthy food:गर्भावस्था में स्वस्थ रहने के लिए, डाइट में करें इन पौष्टिक चीजों का सेवन
जयपुर।गर्भावस्था के दौरान पोषक तत्वों की कमी के कारण बच्चे के विकास में बाधा उत्पन्न होने के साथ गर्भकालीन मधुमेह और गर्भावस्था या जन्म संबंधी जटिलताओं का खतरा बढ़ सकता है।इसलिए गर्भवती महिलाओं को स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ, पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है।
गर्भावस्था में पौष्टिक चीजों का सेवन आवश्यक—
एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए, माँ के आहार को संतुलित और पौष्टिक बनाने की आवश्यकता होती है – इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा का सही संतुलन आवश्यक है।गर्भावस्था के दौरान सही भोजन करना भ्रूण वृद्धि और विकास में एक प्रमुख भूमिका निभाता है।साथ ही इससे गर्भवती महिलाओं के शरीर में कई प्रकार की बीमारियों का खतरा कम होता है।
गर्भावस्था के दौरान इन चीजों का करें सेवन—
फलियां—
गर्भवती महिलाओं को अपनी डाइट में काली बीन्स, सफेद बीन्स, पिंटो बीन्स, मसूर, काली आंखों वाले मटर, और किडनी, गार्बानो, या सोया बीन्स को शामिल करना चाहिए।इससे आवश्यक प्रोटीन और फाइबर, फोलेट, कैल्शियम और जस्ता जैसे पोषक तत्व प्राप्त होते है। जिससे शरीर को पोषण मिलता है और कई प्रकार की समस्याएं दूर होती है।
जामुन—
जामुन में पर्याप्त मात्रा में पानी, स्वस्थ कार्ब्स, विटामिन—सी, फाइबर और एंटी—ऑक्सीडेंट पाएं जाते है, जो गर्भावस्था के दौरान शरीर को पोषण देने में मदद करते है।इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनी रहती है जिससे वायरल संक्रमण का खतरा कम होता है।
अंडे—
अंडे में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है और गर्भावस्था के दौरान प्रोटीन का सेवन आवश्यक है।क्योंकि प्रोटीन बनाने वाले अमीनो एसिड शरीर में शिशु की कोशिकाओं के निर्माण और हड्डियों को पोषण देने में मदद करते है। अंडे में विटामिन और कोलीन तत्व मौजूद रहता है, जो शिशु के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी को ठीक से विकसित करने में मदद करता है।इससे न्यूरल ट्यूब दोष की समस्या दूर होती है।