Healthy food:इम्यूनिटी को मजबूत रखने के लिए, इन चीजों का करें प्रतिदिन सेवन
जयपुर।कोरोना संक्रमण के दौर में सर्दी के मौसम की शुरूआत होने के कारण संक्रमण का खतरा और भी बढ़ गया है।क्योंकि हमारे शरीर को मौसम परिवर्तनों के अनुकूल होने में समय लगता है और मौसम में होने वाला बदलाव हमारी प्रतिरक्षा को प्रभावित करता है। प्रतिरक्षा शरीर की सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में से एक है जो शरीर को बीमारियों को बनाए रखने में मदद करती है, खासकर उन दिनों में जब मौसम बदल रहे हैं।ऐसे में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाए रखने के लिए उन खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है जो शरीर की प्रतिरक्षा को बनाए रखते हैं और आमतौर पर सर्दी और फ्लू जैसी बीमारियों को रोकते हैं।
आप निम्न चीजों का प्रतिदिन सेवन कर शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाए रख सकते है—
नींबू रस का करें सेवन—
साइट्रस आम सर्दी को दूर रखने में मदद करता है और नींबू में इसकी प्रधानता होती है।इसके अलावा नींबू में पर्याप्त मात्रा में विटामिन—सी,एंटी—फंगल और एंटी—सेप्टिक तत्व पाएं जाते है जो हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाए रखने में मदद करते है।
हल्दी का करें सेवन—
इस साधारण मसाले को एंटीफंगल और जीवाणुरोधी गुण के रूप में अच्छी तरह से जाना जाता है।यह शरीर में रोग पैदा करने वाले बैक्टीरिया और वायरस के खिलाफ प्राकृतिक रक्षा के निर्माण में मदद करता है।
शहद का करें सेवन—
शहद में एंटी—इंफ्लेमेट्री, एंटी—बैक्ट्रीरियल गुण पाएं जाते है, जो मौसम परिवर्त के दौरान होने वाले बैक्ट्रीरियल संक्रमण से बचाने में मदद करते है।इसके अलावा शहद में हाइड्रोजन पेरोक्साइड और पराग होता है, जो इसे एंटीसेप्टिक बनाता है और मौसमी एलर्जी से दूर रखता है।