Healthy food: वायरल संक्रमण से बचने के लिए, इस प्रकार बढ़ाएं शरीर की इम्यूनिटी
जयपुर।मानव प्रतिरक्षा प्रणाली उन कार्यों और प्रक्रियाओं का एक उल्लेखनीय समूह है जो रोग पैदा करने वाले जीवों को नियंत्रण में रखता है। हमारे शरीर में दो रक्षा प्रणालियां हैं: गैर-विशिष्ट जन्मजात प्रतिरक्षा और विशिष्ट अधिग्रहित प्रतिरक्षा प्रणाली।
शरीर को वायरल और बैक्ट्रीरियल संक्रमण से सुरक्षित रहने के लिए शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता का मजबूत होना बेहद आवश्यक है। हमारे शरीर की रक्षा प्रणाली त्वचा की तरह शारीरिक बाधाओं से शुरू होती है और इसमें रोगाणुरोधी प्रोटीन शामिल होते हैं जो संक्रामक आक्रमणकारियों को नष्ट करते हैं। रक्षा की एक और रेखा हमारी कोशिकाएं हैं जो संक्रामक एजेंटों को ले जाने वाली अन्य कोशिकाओं पर हमला करती हैं।
एक स्वस्थ शरीर हमारे सिस्टम के लिए आवश्यक रूप से कार्य करता है और हमारे शरीर को स्वस्थ रखता है। प्रतिरक्षा प्रणाली एक इकाई नहीं है बल्कि एक स्वस्थ वातावरण है जो सुनिश्चित करता है कि हमारा शरीर रोगों से दूर रहें और स्वस्थ रहें।
हम एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करके अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं।इससे हमारा शरीर वायरल और बैक्ट्रीरियल संक्रमण के खतरों से दूर रहता है।
स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
स्वस्थ भोजन
शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए डाइट में संतुलित भोजन का सेवन करना आवश्यक है।इससे हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।
शारीरिक व्यायाम करें
शरीर की इम्यूनिटी को मजबबूत बनाए रखने के लिए प्रतिदिन शारीरिक व्यायाम करना बेहद आवश्यक है।
स्वस्थ वजन बनाए रखें
हमारे शरीर का बढ़ता वजन और मोटापा कई प्रकार के रोगों का वाहक होता है।इससे हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है।इसलिए इम्यूनिटी को मजबूत रखने के लिए शरीर के वजन को नियंत्रित रखें।
अच्छे से सोना
प्रतिदिन पर्याप्त नींद लेने से हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनी रहती है।इससे हमारे शरीर का तनाव कम होता है।जिससे हमारा शरीर अवसाद और अनिद्रा जैसी समस्याओं से दूर रहता है।