Healthy food:डायबिटीज से बचने के लिए, इन शीतकालीन फलों को डाइट में करें शामिल

जयपुर।डायबिटीज की बीमारी हमारे शरीर के ब्लड शुगर के अनियंत्रित होने से बढ़ने लगती है।डायबिटीज से बचने के लिए खानपान का विशेष ध्यान रखना आवश्यक है। ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो मधुमेह-विशिष्ट आहार से प्रतिबंधित हैं।डायबिटीज के रोगियों को अपने आहार में ऐसे फल और सब्जियों का सेवन करना आवश्यक है जिनका ग्लाइंसेमिक इंडेक्स कम होता है या जिनमें शुगर की मात्रा कम होती है।ऐसे में आप इस सर्दी के मौसम मिलने वाले कुछ खास फलों को अपनी डाइट में शामिल कर डायबिटीज की परेशानी से बच सकते है।—

डायबिटीज के रो​गी इन शीतकालीन फलों को अपनी डाइट में करें शामिल—
संतरे को डाइट में करें शामिल—
संतरे जैसे खट्टे फलों में विटामिन—सी की अधिकत्ता होती है और विटामिन—सी एक शक्तिशाली एंटी—ऑक्सिडेंट है, जो हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है।इसके अलावा संतरे में फाइबर की भी पर्याप्त मात्रा पाई जाती है जो रक्तचाप और रक्त शर्करा को नियंत्रित बनाए रखने में मदद करता है।इससे डायबिटीज की बीमारी नियंत्रित रहती है।
नाशपाती का करें सेवन—
नाशपाती का ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है, जिससे हमारे शरीर का ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है ओर इससे डायबिटीज का खतरा कम होता है।
अमरूद
अमरूद में उच्च पोटेशियम की मात्रा होने के साथ सोडियम की मात्रा बेहद कम होती है।इसके अलावा अमरूद में फाइबर और विटामिन—सी की मात्रा अधिक होती है साथ ही इसका में ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है। यह सर्दियों में डायबिटीज के रोगियों के लिए बेहद लाभदायक फल है।